錄音的時候笑得停不下來該怎麼辦？

一個配音演員在棚里工作，說到一句台詞，也不知道她聯想到什麼了，就是突然笑了起來。一直笑一直笑，很久都無法停下。後來導演出去抽了根煙，回來發現她還在樂。。。

難道這就是傳說中被點中了「笑笑穴」，深陷其中無法自拔么？

有一次我在錄Discovery旁白，一部很嚴肅的醫療相關紀錄片。裡面有個外國醫生名叫 Sousa， 「索薩」。因為這個跟河南方言「說啥」很像，導致我每次錄到「那麼索薩醫生說了什麼呢？」，「索薩醫生」 怎麼怎麼樣，就要笑，根本停不下來。。。

越想越好笑，但自己知道現在是在工作，不能一直這樣笑下去。其他的工作人員還在等著你，工期還這麼趕，大家都有壓力。當別人的笑聲逐漸減弱，你也知道你該停下來。但是，越想剋制，就越有壓力，越有壓力反而越難控制住自己。表面上看，自己在大笑，但其實，很痛苦，一種失控的痛苦。愧疚，難堪，尷尬，無法面對，不知所措......不能跟別人有眼神交流，一交又得樂。這個時候該怎麼辦？

1. 快速分心

馬上去想一件悲傷的事情。發生在你自己身上的，親人身上的，你最好的朋友身上的。第一次離開家，孤獨的時候，倒霉的時候，被人罵被人拒絕的時候，委屈的時候，絕望的時候等等。

還可以讓大腦迅速回放之前看過的災難片，地震、海嘯、洪水、山體滑坡；或者是電影里那些曾經讓你老淚縱橫的場景，戰爭血腥殘忍的場面，無助的孩子，絕望的父親......

掐自己幾下。捏皮捏肉，真的能把自己弄疼的那種。讓神經系統分點心，去處理一下這個痛覺，也會有緩解作用。

寫數字。如果手頭有筆，可以從1寫到50，或者寫字，或者畫線條，塗方塊兒。

找顏色。比如第一眼看到一個紅色的杯子，就開始搜尋房間里，有紅色的東西。

總之，就是讓你的大腦從剛才引誘你發笑的場景中，抽離出來，干點別的。

2. 專註當下

在你笑得停不下來的時候，看看有沒有空隙，夠你來一次深呼吸。閉上眼睛，專註在你的呼吸上，嘴裡默念吸~ 呼~ 吸~ 呼~

掐自己的時候，就專註在感覺疼痛上；寫字的時候，就專註在「寫」上，看到你的筆是怎麼逐漸觸到紙面，然後怎麼慢慢地一點一點地一筆一划地，勾勒出來一個完整的字等等......

別看這些小小的動作，其實很難。雖然人們經常說，你怎麼不專心啊？！好像專心是很容易做到的事情似的。現在專心真的太難，周圍能令我們分心的事情那麼多，商家絞盡腦汁讓我們買買買、看看看；社交媒體想盡辦法讓我們刷刷刷、點點點；腦袋一空，就有無數的事情想來填滿。

讓你分心的事情越來越多，也就意味著，我們想要專註，就會越來越難，就越來越需要刻意地訓練。為啥減肥那麼難？就是因為每天都有數不盡的美食在誘惑你。

平時就訓練起來，寫字就是寫字，看書就是看書，一心太多用了，反而啥也做不好。

配音的時候，就專註在自己的角色上、戲上，專註在每一次跟導演的溝通上。專註能讓你沒有功夫顧忌剛才的笑點，等工作結束了，回家慢慢回味，想怎麼樂就怎麼樂。。。

3. 離開現場

如果上面的方法都不管用，笑意太過洶湧，就只能請求暫時離開一下了。

在一個有壓力的環境下，你越是想：我不能這樣，就越會這樣！越壓抑越興奮。腦袋裡像是一對肆意奔跑的小情侶，父母越反對，他們就越是要拚命在一起。反對越嚴厲，反抗就越激烈。理性大腦就像是長輩，一旦長輩不反對了，覺得在一起就在一起吧，小情侶反而會冷靜下來。

所以，別抗拒。接受自己此時此刻的狀態，找一個地方，放聲地笑出來。把這股力量徹底釋放掉，也就好了。

快速地找到另外一件事，讓自己抽離那個發笑的情境；專註當下這件事，數數也好呼吸也罷；離開現場，放聲大笑，徹底釋放掉這個情緒。

不管怎樣，都要珍惜身邊這樣笑得停不下來的朋友。我們這個地球笑聲太少了，他們是稀有物種，請愛TA擁抱TA守護TA。。。