血壓居高不下？這四種食物一定要戒掉！

血壓常常是被一個不穩定的數值，很容易受到影響，稍有不慎便容易發展成高血壓。

眾所周知，高血壓是現代中老年人群的高發疾病，也被稱為「老年病」，是威脅中老男人身體健康的「隱形殺手」。

• 容易引發心腦血管疾病，容易導致腦血栓的形成；
• 血壓過高會加重心臟的工作負擔，引發心臟病；
• 血壓過高會導致腎臟小動脈硬化，出現缺血、功能減退的問題；
• 血壓持續過高會壓迫視網膜動脈，導致視力減退；

所以說，穩定血壓是我們每個人都應該立即做的事情，除了藉助必備的醫療藥物，我們還可以用飲食入手，培養健康的飲食習慣。

不宜吃的四種食物

1、辛辣食物

辛辣食物，已經成為許多人首選的美食了。但對於血壓偏高的人群來說，這是絕對不能多吃的！

一次性吃太多辛辣食物，不僅容易上火，還極容易讓人出現便秘的現象。在患者排便的過程中，會使得腹壓升高，很容易導致血壓驟升，誘發腦出血的可能。

2、肥膩食物

肥膩食物，是血壓偏高的人群絕對不能吃的食物，因為肥膩食物內含的脂肪非常高。

正常人經常吃肥膩食物都會很容易導致血壓、血脂及膽固醇的升高，而高血壓人群若是食用肥膩食物，不僅會導致血壓升高，還會加速發生動脈硬化的風險。

3、腌制食物

腌制食物，都含有很多鹽，小薏也在前幾篇文中提過「鹽吃多了反而對身體有害」。那對於血壓偏高的人來說，有什麼危害呢？

攝入過量的鹽會直接導致這類人群血壓升高，還會給腎臟帶來一定程度的損害。這是因為鹽吃多了，在滲透壓的作用下，會引起細胞外液增多，血容量增加，回心血量、心室充盈量和輸出量也增加了，自然而然，血壓就升高了。

對於血壓偏高的人群，小薏建議每天食用食鹽的量控制在5g以內。

4、高熱量食物

一般來說，多數的高血壓患者都是體重超標的。如果他們繼續長時期食用高熱量的食物，會加劇身體的肥胖，也會讓血壓變得越來越高，引發一系列併發症。

因此，血壓偏高的人不適宜吃太多高熱量食物。

常見的降壓食物

1、西紅柿

西紅柿含有大量維生素C和蘆丁，這兩種物質可以軟化血管，維持血管的正常生理功能，降低外周血管的阻力，從而發揮降低血壓的作用。

每天早上選1-2個鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降壓效果很明顯。

2、山楂

山楂含有大量的維生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用。

3、香蕉

香蕉含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，促進細胞及組織的成長，起到保護血管的作用。其中的血管緊張素可以轉化酶抑制物質，可抑制血壓升高，對降低血壓有很好的效果。

此外，多吃含有豐富的鉀、鈣元素而含鈉低的食物，都能在一定作用上緩解血管壓力，降低血壓。

因為含鉀的食物如蘋果、橙子、柿子、西蘭花、菠菜、莧菜等都有豐富的鉀元素，能夠增加血管彈性，有利於改善心肌收縮力，同時幫助腎臟排出多餘的鈉，避免鈉對血壓造成的負面影響，從而降低血壓；

而含鈣的食物如牛奶、酸牛奶、蝦皮、綠色蔬菜等，都對心血管有保護作用。

推薦閱讀：