火雞姑娘教師開課了，「三高」人群這樣吃才有效！
「三高」即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病症的總稱，是現代文明派生出來的「富貴病」，故又稱之為「文明病」，屬於高發慢性非傳染性疾病。在我國，「三高」更是以其高患病率、高危險性、高醫療費用著稱。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為「隱形殺手」。
高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的癥狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。
「三高」人群，不吃肉會讓人體缺少蛋白質，影響健康，導致全身無力，合理的適當的攝入肉類是可以的，對患者的病情也是有好處的，但是「三高」人群能吃肉並非大量的吃肉，還是要科學的吃肉。肉是均衡膳食的一部分。如果完全不吃肉，容易造成營養不良，尤其是患三高等慢病時，會讓身體雪上加霜。但也不能亂吃。除了控制好量，建議能吃瘦肉就少吃肥肉，能吃白肉（雞、魚肉等）就少吃紅肉（豬、羊肉等）。
這裡小編推薦大家吃火雞肉，火雞是最健康的肉類食品之一，是目前陸地上已知的唯一沒有淋巴的特禽，肉質富含色氨酸和賴氨酸等多種微量元素，高蛋白低脂肪低膽固醇，富硒，有減輕人們的焦慮、抗壓、促進兒童生長發育、調經通乳、養顏美容、抗衰老、抗癌等保健功效。
在營養價值上有「一高二低」的優點。一高是指蛋白質含量高，在30%以上；二低是指脂肪低，膽固醇低，火雞姑娘就是採用火雞肉為原材料做出來的營養代餐減肥肉酥粒粒。
1. 吃夠蔬菜水果
每天吃夠1斤新鮮蔬菜，最好其中一半都能是深綠色葉菜。
2. 避免飽和脂肪
豬油、牛油、奶油是常見的飽和脂肪來源，少吃。
3. 少吃紅肉，代之以雞肉魚肉
平均下來，一周吃紅肉最好不要超過350克。少吃肥肉，把禽肉和豬肉等的皮和脂肪去掉之後再烹飪。
4. 減少鹽和糖使用量
除了食鹽白糖，醬油、蚝油、大醬等也要注意控制用量。
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