如何讓前任重新愛上你？
我們在戀愛時，幫助我們擇偶的除了部分客觀條件，更多的是我們身上散發的荷爾蒙令我們相互吸引，讓我們對彼此產生了興趣。根據斯滕伯格的愛情三角理論，愛情是由三種元素構成的，即親密、激情、承諾。其中親密是兩人心靈上的距離，激情與荷爾蒙及性愛息息相關，而承諾則帶有社會屬性。激情則是愛情的核心。這提示我們，沒有激情也就無從談起愛情。
如果彼此間失去了吸引力，愛情就失去了活力，自然也就沒有了激情。那麼，在感情發展的過程中，我們的吸引力是如何消失的呢？
1.
在戀愛初期，由於彼此之間不熟悉，我們對待對方也往往會表現的小心翼翼，努力展現自己優秀的一面，而避免不好的一面暴露出來，對於對方的需求也會及時的積極響應，使感情迅速升溫直至熱戀期。而隨著時間的流逝，自我暴露越來越多，一些問題和矛盾也就顯現出來了。在屢次沒有得到妥善處理的摩擦中，我們對於彼此的心理接納度逐漸降低。心理接納度的降低，會使小問題放大為大問題。爭吵和分歧越來越頻繁，導致對方將你同負面情緒聯結起來，一想到你就頭疼，別說吸引力了，簡直唯恐避之而不及。
2.
當新鮮感過後，我們對於彼此來說已經不再構成新異刺激，同樣的行為並不能喚起對方同樣的大腦喚醒水平，即我們對愛情的感受性降低了。你會習慣性的將對方的行為視作理所當然。曾經令你感動的事情如今卻令你無動於衷。如果你持續對感情有較高的需求，便會不自覺的向對方索取更多以獲得和從前同樣的快樂。其實，對另一半存在感情需求無可厚非，但是我們卻忽略了給予和付出之間的平衡。當你沒有可提供給對方的價值感時，你的一味索求不但達不到目的，還會增加對方的厭惡感。那麼，對TA來說，你自然沒有什麼吸引力，結束這段關係可能是TA最後的選擇。
3.
如果你的另一半社交圈子活躍廣泛，身邊不乏優質男女，那麼TA的注意力就容易被吸引到新的人和事物上去。再加上本身的努力而使自己得到晉陞，眼界開闊將使眼光更高。與之相對比，你可能處在安穩的小圈子中，每日生活一成不變，事業也沒有好的發展。比如有些家庭主婦，每日就是煮菜打掃衛生帶孩子，不修邊幅，對於男人來說，與外面那些打扮的光鮮亮麗的小姑娘相比自然是沒多少吸引力。可能結婚初期老公還體貼溫柔，但時過境遷，雖然你自身的價值沒有降低，但是兩人相較而言，有了差距，自然顯得你的價值不如以前，你在TA眼中的吸引力便大大衰退了。
我們可以看到，由於種種原因，我們的吸引力不復存在，對方也不願意持續付出或繼續這段關係而導致了感情破滅。因此，想要重新挽回感情，一定要尋找失去吸引力的主要原因。正確歸因有利於在接下來的挽回過程中可以保持清醒的認識，避免踩到雙方的痛處而重蹈覆轍。找到了原因，就可以對症下藥重建自己的吸引力。
那麼，怎樣對症下藥重建自己的吸引力呢？
需要明確的是，我們講對症下藥，就是講要尊重個體差異性，尊重每個人不同的感情狀況。對於不同的情況來說，採取的步驟也有所不同。但是我們也有一些在遵循心理規律的基礎上提出的共通的策略。下面，我們就來講講這些策略。
1.
由於挽回情感是一個長期的過程，其中可能會經歷一些挫折和痛苦，因此建立良好的心態是十分重要的。那麼我們怎樣建立一種平和的心態？由於在另一篇文章里我們已經曾詳細論述過，所以這裡只做簡述。第一，正確歸因，對自己的感情狀況有一個清楚地認知。即找到感情出現問題的最主要矛盾點；第二，學會管理自己的情緒。不要順從自己的情緒在衝動下做出挽回的舉動。一味的糾纏只會讓對方在疲憊神經的控制下出於自我保護的本能產生逆反心理，也就是對你感到更加厭煩；第三，制定一個挽回計劃。挽回是需要步驟的，一步步層層遞進才能收到好的成效。建立不急不躁、積極平和的心態是挽回情感必做的預備步驟。
2.
根據以下這些情況，選擇是否斷聯。
斷聯：
1.雙方關係已經鬧到不可開交的地步，甚至伴隨著辱罵和暴力
2.對方堅定的表示不想繼續聯繫，拉黑所有聯繫方式
3.父母干涉，上升到兩個家庭的矛盾
4.需要暫時的冷靜
不斷聯：
1.雙方同居
2.有需要共同撫養的孩子
3.矛盾較小，對方願意調解關係
4.有工作聯繫，或者是無法避免接觸的社交圈子
在需要斷聯的時候，我們要堅定信念，適當斷聯。根據每個人的情況不同，持續時間可能從幾天到幾個月。這種斷聯的直接益處是防止雙方矛盾升級。我們都知道，曝光效應是說如果一個中性的陌生人總是出現在你面前，無形中你對他的評價就會變好。然而如果是一個負性的人反覆出現，則只會更加厭惡。由此可見，適當斷聯，可以給彼此一些心理安全的空間，並隨著時間的消磨，淡化掉對彼此的一些負性印象。
3.
不管需不需要斷聯，我們都要進行自我提升即重建自我價值，建立二次吸引。
在交往的過程中，由於形成了許多對彼此的認知偏見，導致彼此間失去了繼續共同生活的信心。比如，對方給你打上了「脾氣火爆」「自私」「幼稚」等標籤，並認為你就是一個這樣的人，未來也不可能改變，而TA最不能忍受的就是這些性格特點。所以我們要正視這個問題，不能將感情挽回的過程片面的等同於重新追求的過程，要知道這些認知偏見將繼續影響到對方對你的行為及態度的預期和解釋。
因此，我們需要通過自我提升改變對方的這種認知偏見，進而恢復自身的吸引力。然而扭轉對方對你的態度並非易事，改變也不是一朝一夕的事。你的一次兩次的改變在對方看來也許只是惺惺作態，甚至會加以歪曲。因此，要有真誠的想要改變的慾望。這種改變，是你在自我認知的基礎上的一種良性改變。只有真誠的加以對待，才能獲得真正的改變，並通過長期堅持讓對方看到你改變的決心，逐漸扭轉自己的態度和印象。
有了真誠的態度，還要找對方向。那麼我們要朝著什麼方向改變？即怎樣的改變才能扭轉對方的認知偏見？我們可以通過對症下藥、利用光環效應以及認知啟發策略來實現這個目的。
對症下藥，就是要朝對方期望你做出改變的方向去改變，重建對TA的吸引力。如果以前TA總嫌棄你邋遢，那便把房間收拾的整整齊齊；如果TA嫌你無所事事，便讓自己充實起來。通過行動，改變態度，由內而外的提升自己。
光環效應就是指人們往往覺得外貌出眾的人在各個方面都要優於一般人。人都是視覺動物，好的外形可以令人身心愉悅，有想要接觸的慾望。這提示我們，進行形象管理是十分重要的。如果你不是一個外貌十分出色的人，那麼提升自己的品位，合理的著裝，在小的細節上花費心思將使你的魅力大大提升。
由於人們加工信息的能力有限，在認知TA人時並不會對所有信息進行感知，而是感知那些最明顯對形成判斷最必要的信息，即採取認知啟發策略。因此，我們也可以向明星學習，選取一個核心特質或幾個首要特質來塑造人設。如老幹部靳東、吃貨迪麗熱巴、女強人楊冪等。我們可以根據對方所喜歡的類型來塑造人設，如他喜歡獨立自主的女性，就塑造一個女強人的形象；她喜歡清純乖巧的男生，就可以塑造一個小奶狗的形象。
總的來說，通過內外兼修塑造一個積極向上的人設，展現出富有魅力的一面，可以很好的改變對方對你的固有認知，並讓TA不禁灰溜溜的想：沒有我，你也活得挺好嘛，看來我也沒有那麼重要。於是你在TA心中的價值就不斷上升了。
4.
這時，你就可以嘗試復聯了。復聯又分位兩種，一種是主動復聯，一種是被動復聯。主動復聯需要你主動出擊，邁出第一步。你可以在適當的時機主動在微信上與對方進行簡短的交談或者通過寫信的方法讓對方知曉你還在關注著TA。也可以通過製造偶遇等策略主動與對方建立聯繫。
被動復聯即對方主動聯繫你，比如你發現，原本不肯聯繫的TA開始偶爾在你的動態下點贊了，並時不時的留下一條評論。這時你的內心難免激動不已，恨不得立即向TA傾倒你的懷念。
首先，你要按捺下這種激動，先不要進行長段落的回復。對方第一次主動聯繫你，可能只是在試探你。一旦你這麼做了，那麼TA可能會想：原來也不過如此，我一招手還不是乖乖地就過來了。那麼你在對方心中的價值感便會貶值。所以，第一次回復，禮貌且帶有幾分疏離的進行回復。在藉以試探對方態度的同時，還要根據對方態度運用話術維持聯繫。
在之後的聯繫中，如果對方對你表現出很強的情緒需求，就扮演一個知心朋友耐心傾聽，鼓勵支持，提出幾點合理意見。如果對方只是試探你，對你的態度起起落落且和別的異性保持曖昧聯繫，那麼一定要保持清醒，不要中了TA的圈套，禮貌疏離會讓TA對你更感興趣。
只有被動回復是不夠的。還要學會主動建立談話，主動結束談話。可以選擇一些輕鬆的，對方熟悉的話題進行交談。輕鬆愉悅的氣氛讓對方更想同你交流，適時的戛然而止可令對方意猶未盡，想要與你進行下一次對話。
隨著交流的不斷深入，雙方的接納度也大大提升，並對對方重新產生了興趣。這時，就可以在適當的時機進行邀約了。畢竟只有面對面的交談才能傳遞更多的信息，將你的感情更好的傳遞給對方。在嘗試邀約時，不要表現的過於正式，應該以一種恰到好處卻看似不經意的態度提起。
如果你被拒絕了，不要灰心，也不要表現的太過在意，你可以嘗試下「三三法則」，即每次簡訊只發三個回合，每3至5天聯絡一次，每聯絡三次，在第三次的第三個回合發出一次邀約。當然，你要根據自己的情況，靈活應變，不能不加分析完全照搬法則，這樣是收不到好的成效的。比如對方表現比較積極，在第二次時就同意了你的邀約，那麼自然不需要等到第三次。
當TA成功被你約出來時，就代表著你們感情複合有了較大的可能性。這時，你應該著重展現自己的魅力，塑造輕鬆友好的相處氛圍，而不要操之過急的談論兩人的感情。表現出太強的目的性將會給對方造成壓力感。因為這時對方可能只是抱著單純與你見一面的想法才答應了你的邀約。
在兩人逐漸熟悉起來建立舒適感之後，你可以運用一些技巧使感情升溫。如不經意間提起某些過往的細節可以引起極大的共鳴，適當的肢體接觸可以拉近距離並降低對方的心理防線。不要忘了提前準備好恰到好處的理由邀請對方下次見面，不能就此斷了聯繫。比如請求對方幫你一個力所能及的小忙、或者為某件事表示答謝提出請對方吃飯等。等兩人的感情發展到差不多的時候，複合便是一件水到渠成的事情了。
經過斷聯-二次吸引-復聯的過程，你們的感情也得到了挽回。然而這並不代表著結束，而是新的開始。在之後的相處中還會產生許多新的摩擦，維持接下來的感情更需要你有持之以恆的耐心，真誠的關心以及堅定的信心。然而相信在這個過程中，你一定收穫了許多感悟，也收穫了一個更加優秀的你。始終記得，提升自己的價值，保持自己的吸引力是維持愛情的不變法則。
推薦閱讀：