脊椎病出現怎麼辦？選擇佛山公司定製的促銷禮品最合適了

1、給背部以支撐

對於經常久坐的人來說，怎樣預防脊椎病最好，其實一把太師椅就可以搞定，太師椅的設計符合腰部生理曲線，靠在上面即使久坐也不會覺得太累。如果你沒有太師椅怎麼辦呢，那麼就用靠墊，為了保持良好的坐姿，其中一個有效的方法就是給背部一個支撐，把一個鬆軟的小枕頭或靠墊放在後背的下半部位的拱柱位置即可起到支撐作用，減輕了肌肉的壓力。特別是坐在沙發中看電視或長距離行車，也可以給自己準備個小腰枕。

2、經常活動

老在辦公室坐著的你，至少需要一個小時的站起來活動的機會，如果你不能離開辦公室，那麼就把文件夾等辦公用品放在必須站起來才能拿到的位置，或是有意識地站起來接電話，在午飯後還可以散散步。

3、背部伸展

對需要伏案工作的人，背部伸展運動很重要，它可以減輕腰背的酸痛。在持續工作15分鐘後就站起身子，把雙手放在後腰上，上身向後傾，在做伸展運動時要求動作緩慢。

4、睡覺時進行鍛煉

在睡覺前可以進行這樣的小動作，平躺在床上，在膝蓋下墊一個枕頭，並保持頸部和脊椎在同一水平線上，如果側卧，膝蓋要保持彎曲。但不管怎樣，一樣要使用厚度低的枕頭，過高的枕頭會迫使頸部向上形成角度，使脊椎彎曲。

5、注意頸肩部保暖

盡量穿著高領的衣服，外出佩帶圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對於頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可採取熱敷法對頸椎進行保養。

6、加強體育鍛煉

在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化，防止其發展為頸椎病。

脊椎病是比較常見的一種癥狀，不止老年人會犯，現在的年輕人，上班族，開車族，等一些長期工作者，都會犯，當然我們也要有效的預防，合理的飲食，堅持鍛煉身體，良好的生活習慣，藉助按摩產品放鬆身體等都可以有效的緩解脊椎病的發生，希望上述方法對大家緩解脊椎病有所幫助。

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