佛系減肥：超滿足的甜蜜暴擊（二），零食篇
找對吃零食的方法，體重照樣降降降。——魚尾貓
首先，我先承認，我是一個很喜歡吃零食的人。
喜歡到什麼程度呢？在我胖的巔峰，我選擇了用一包薯片來幫我把體重上升到130.1斤。
emmmm，沒吃薯片之前，我是129.4斤，本來是想湊個整數的，然後還多了0.1斤。
手動捂臉，哈哈~~~
不開玩笑了，回到正題哈。
其實很多小仙女問我，減肥的時候，究竟可不可以吃零食呢？
嘴巴上真的很喜歡，但是又覺得卡路里實在太高。
明白了，又愛又恨對不對？
這種心情很糾結啦，雖然知道少吃一點是沒什麼的，但是吃完了還是會覺得嘴巴裡面的味道意猶未盡啊。
沒關係，跟著我的方法走，照樣讓你零食吃到嗨(*￣︶￣)。
NO.1 小包裝零食
有人會問，吃零食的量應該怎麼控制呢？我實在是不知道吃多少才是適量的，往往都是吃完了才想起來又吃多了，心裏面就很難過啊。
這樣的話，吃下去多少就連自己也不知道呢。
所以，現在就給大家推薦一個簡單實用的方法吧。
試試選擇小包裝零食吧，現在市場上的很多食物都有小包裝，就是那種拆開了一小袋，拿在手裡面輕飄飄的，剛好一個手心的樣子。
比如沙琪瑪，雪餅，仙貝，酒鬼花生，牛肉味豌豆，貓耳朵，芒果脆片等等等等~~
大多數都是膨化食品，所以拿在手裡很輕巧。
現在，放心大膽的享用吧。這一小包零食穩穩地在安全區域，就算吃完了也沒問題哦。
No.2 分時段投入
一小包零食，裡面可能會有很多小片小片的，所以，不要一口氣吃完，而是放在手邊，拿起來慢慢吃一口，然後等到嘴裡的味道下去了再接著吃。
也可以在想吃的時候吃一口，然後等到再想起來的時候再吃。
一天的時間很長啦，消化這點零食沒問題的，而且階段性進食很適合沒辦法控制嘴巴的人，因為吃得太快了，會忍不住再拆開一包接著吃，然後又是無限的拆拆拆吃吃吃。
還是慢慢吃吧，享受一下零食在嘴巴裡面跳躍的感受，仔細品一品美妙的感覺。
這樣的話，既能滿足嘴巴，而且也一直在進食，大腦也很滿意。
一般情況下，我們都是在上午十點到十一點左右，下午三點到四點左右開始想念零食的味道，因為那個時候吃完早飯或者午飯兩到三個小時，肚子已經開始運作了。
沒問題，拿出你的小零食補充一下吧。
等到小零食吃完，就可以繼續去吃午飯或者晚飯了。
沒事兒，不耽誤哈。
No.3 鼓勵法進食
生活當中，有很多值得我們高興的事，大到升職加薪或者理想實現，小到目標達成或者業績完成，都能讓我們在勞累的社會生活中高興一下。
開心的時候，就吃一點自己特別喜歡吃，但是平時又不敢吃的零食吧，尤其是在心愿達成的一瞬間，吃到零食的感覺更好。
因為這是你的努力換來的呀，是你應該得到的。
拿在手裡的不只是零食，還有你付出的努力和汗水。
你配得上它們，他們也可以光明正大的出現在你的生活里。
光幹活不享受不現實，只有邊幹活邊享受才是真諦。
想吃零食的時候，可以告訴自己，嗨，好好乾活，因為這樣有好吃的可以吃啊。
對於那些喜歡零食喜歡到骨子裡的人，這點是最好的獎勵方法啦。
No.4 判斷進食慾
進食慾，是你想吃東西的渴望程度。在這裡，我要說的，是有目標的口舌之欲和沒目標的口舌之欲。
我們常說的，我有某一樣特別想吃的零食，這是有目標的口舌之欲。
與之相反的，我沒有特別想吃的零食，但就是想吃點零食，這是沒目標的口舌之欲。
有目標的，就去吃你想吃的，沒目標的，接著往下看。
沒有目標想吃什麼零食，但是嘴巴特別寂寞，我有幾樣好零食推薦給你，好吃還不長胖。
第一順位繼承人，自然是海苔啦，吃起來鹹鹹甜甜，而且味道也不錯，我很喜歡卷著黃瓜吃，覺得特別爽口。
第二順位繼承人，是豆腐乾，孜然紅燒香辣山椒，很多口味任你挑選，個人推薦山椒，辣辣的味道吃進去，十分緩解減肥時候造成的嘴巴裡面沒味道的情況。
第三順位繼承人，是杏仁，味道甜甜的，吃進去可以補充能量，蛋白質也高，吃上幾粒完全沒有威脅。
第四順位繼承人，是黑巧克力，沒錯，不過這裡說的黑巧克力，是可可含量比較高，大約在75%的巧克力，剛吃的時候會有一點點苦，到後面就不會覺得了，口感最棒。我曾經試過100%含量的黑巧克力，相信我，你絕對不會想知道黃連和苦瓜共同在你嘴裡放肆的感覺。
NO.5 大裝變小裝
有的時候，我們特別喜歡吃的零食是大包裝的，就算你找遍整個大超市都找不到小包裝，於是只能把那一大袋扛回家。
然而回到家裡，爸爸媽媽不吃，其他的兄弟姐妹也不吃，只有你一個人面對著零食黯然銷魂。最讓你煩愁的是，這種情況通常都是薯片或者是薄脆類零食，吃著吃著就不知道自己吃了幾片，而且也很容易變得不好吃，但是全部吃完的話實在是熱量過高。
這種情況下，當然是NO啦！才不要對著零食犯愁呢，自然是要開心的吃的。
這個時候，塑封袋就是我們的好夥伴了。
沒錯，就是塑封袋啦，想吃的時候就把大袋的零食分放在小袋的塑封袋裡，然後用塑封再包起來，吃的時候就拿一包，省時省力，知道自己吃了多少，還可以分給自己的同學朋友同事。
拿著你的小袋子零食，好好去享受生活吧。
NO.6 自己動小手
有一些小零食，可能是來自於外面的小攤上，遠遠聞上去香味四溢，大部分都很甜，而且口味濃郁，但是裡面的添加劑實在是不敢恭維。
要是想減肥的話，我們可以自己琢磨一下哦。
一開始，我也不懂下廚的樂趣，但是慢慢走過來，我覺得下廚還是蠻有意思的。
剛開始做蛋卷的時候，做得並不好，火候也把握不好，但是熟能生巧，現在已經可以做到有模有樣了，脆到髮指，酥到掉渣。
不會太甜，盡量減少添加劑，做成健康的小零食，我很知足。
之前還做過掛霜花生和掛霜山楂，一個是又甜又脆，一個是又甜又脆。
你也可以試試哦。
想吃東西的慾望，從來都應該由自己做主。
吃得開心，心才能自由地說，嗨，我很好，你也要好好加油哦。
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