新的一年，「健康」你規划了嗎？
健 康 規 劃
新的一年，
是和過去揮手告別，邁向新的生活
新的一年，
是從容的享受新生活，穩穩的幸福
新的一年，
未來的期許，無論大小
都是前進的動力
。
。
新的一年，就讓我們一起來規劃365天的健康吧！
▽
01
儘早戒煙
吸煙不僅會增加肺癌風險，更會損害全身上下幾乎所有器官：中風、中耳炎、咽喉炎、冠心病、乳腺癌、消化道潰瘍、早產流產、骨質疏鬆、深靜脈血栓……百害無一利。
新一年，享健康，就從下定決心戒煙開始。已經開始戒煙的朋友，一定要堅持！
02
滴酒不沾
酒精是明確的1類致癌物。全世界，每 18 個癌症里，就有 1 個是喝酒喝出來的。
有人說適量飲酒能降低心血管疾病風險。但大規模的試驗並沒有證實這個結論；反而，完全不喝酒的人得冠心病、中風等疾病的概率更低。
在逢年過節，小酌一杯助助興就行。但健康頭條的態度很明確：滴酒不沾。
03
日常飲食，要控制
每天的主食，包括粗糧、雜豆、薯類等主食，大概兩個拳頭大小。每天的素食，包括蔬菜水果，不少於五個拳頭大小。每天的葷食，包括魚、禽、蛋、肉，不超過一個拳頭大小。每天的奶製品、豆製品，大概兩個拳頭那麼多。
04
飲食要少油少鹽，不重口味
飲食要少油少鹽，不重口味。爭取做到，每天吃鹽不超過 6 克，大約一啤酒瓶蓋。每天吃油脂不超過 25 克，大約一瓷勺那麼多。多用蒸煮的方式，少用煎炸的方式，低油的食物，也可以美味。
05
生命在於適度運動
吃動平衡是健康長壽的基礎。最好能保證每天運動 30 分鐘以上，每周 5 次以上。
現在很多人願意選擇健步走或慢跑作為運動方式。根據《中國居民膳食指南 2016》：每天的活動量達到 6000 步，有益於保持身體健康。
06
遵從醫生的囑咐
高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、關節炎，都是慢性病。雖然很難根治，但只要聽醫生的話控制住病情，也可以帶病生活得很好。
根據個人情況，改掉不好的生活習慣，就能減少各種疾病的風險。
07
定期體檢
良好的生活方式能防病，但有的疾病防不勝防。定期體檢不是花冤枉錢，早期發現潛在疾病，及時把疾病扼殺在搖籃狀態，不僅省錢，而且恢復得更快、健康狀況會更好。
健康的生活規劃是「1」，保險的保障的是「1」，1+1﹥2；保險就是為明天作準備，讓你手中握著保障，在你失意的時候能夠幫助你，不至使你的生活滑入深淵，是你堅強的經濟後盾。
每個人生命中最大的需求當然是安全與保障，人一生中不同的階段面臨不同的財務需求和風險，這種財務需求可以通過保險來安排，從單身到成家，從養育小孩到面臨養老與遺產問題，這是每個人必須經歷的人生歷程，在這個歷程中有七張保單不可或缺，你都考慮到了嗎？
意外險▲▲▲
無論是小孩還是大人，一份意外險是必備的，因為意外無處不在，生命是無常變化的，為了家人我們要提早規劃意外險。
重疾險▲▲▲
年輕規劃費率低，早作準備，未雨綢繆。因為在保險中槓桿比最重要性，高槓桿比的保險產品才能做到真正的以小保大，否則就會「保險用時方恨少，治病的錢兒不夠了」。
壽 險▲▲▲
要做到留愛不留債，請提前規劃壽險。壽險最好為年收入5-10倍，根據貸款，負債等適當規劃。
子女教育險▲▲▲
望子成龍，望女成鳳是所有做父母的心愿，教育支出成為剛性需求，而保險本金安全追求穩健收益，養成定期儲蓄，應該提前規劃，最好帶有投保人保障豁免功能，雙重保障。
養老險▲▲▲
中國進入老齡化社會，家庭結構發生改變，養兒防老已不現實，想追求高品質的老年生活，唯有靠年輕的自己提前規劃，不要等到孤苦終老才悔恨年輕揮霍。
投資險▲▲▲
你是否是月光族，不懂控制消費，不會理財，投資渠道單一，又沒時間打理呢？那就讓保險公司為你節約時間，養成強制儲蓄習慣， 長期定投分享複利價值吧！
財富傳承▲▲▲
如何把自己辛苦一生積累的財富安全的全部傳承給下代是所有富人的心聲，而保險的免稅功能是不可替代的。
新的一年已經來臨，
向2018好好道別。
甩掉灰心，丟掉煩惱
讓我們一起向2019歡喜招手
鼓足勇氣，填滿力量，迎接挑戰~
新的一年，一起出發吧
文字：小白鴿
圖片：百度圖片、攝圖網
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