夜跑？晨跑？到底什麼時候跑步好？
朋友圈裡，掀起了一陣夜跑風
「xxx路線，xxx公里，來報名吧」
跑步，是一項最直接簡單的運動方式，通常會被大家作為運動減肥的首選方式，它不挑時間、地點，小區樓下，路邊...等就可以隨時開始。
有的人喜歡晨跑，像我就是那種絕對不會「浪費」早上的時間去跑步的那種人；
也有人選擇午後跑，但是夏天太陽太曬了，估計選擇這個時候跑步的少之甚少；
更有人選擇夜跑，比如圈友，晚上不曬，確實是個跑步的好時間
那麼問題就來了——什麼時候跑步最好呢？
1 晨跑
① 晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體蘇醒過來，徹底激活動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。
② 經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。
③ 晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情。
④ 晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。
晨跑的壞處：
① 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生很重的負擔。
② 早晨身體狀態處於一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，容易引起低血糖。
③ 早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。
④ 早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。
2 午後跑
雖然選擇午跑的人群會相對少一點，但是仍有人在堅持，所以肯定會有它獨到的地方。
① 人的身體狀態在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午後的4點—6點之間。無論是從體力，精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。
② 下午4點開始是膀胱經活躍的時間段。這個時候因為跑步而引發的補水現象，會更有利於身體的排毒。跑步過程中出汗也是一種很好的排毒方法。
午後跑的壞處：
① 相對於早晨和夜晚，午後的紫外線輻射會更強一些，如果不做好相應的防晒措施，皮膚很有可能被晒黑或晒傷，尤其是夏天。當然長期較強的紫外線輻射也有可能引發皮膚癌。
② 午後這個時間段應該是絕大多數人最忙的時候，所以往往是無法堅持到底的，除非你的工作、學習讓你有充足的時間去自由選擇。
3 夜跑
① 夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習，還可以改善人的睡眠質量。
② 夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。
③ 夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，也是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利，減肥更有效果。
④ 夜晚身體血液中的血小板數量相對較少，這就能很好地避免血栓的現象。
夜跑的壞處：
① 夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發生意外。
② 夜晚溫度低，颳風的幾率也比較高。跑步出汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。
你要做的就是如何把跑步的危害降到最低
下面建議，僅供參考！
① 如果你選擇的是晨跑，切忌空腹，簡單地給身體補充一點糖分以及水分；一定要控制強度，慢慢跑就好了，控制在一個小時之間
② 如果你選擇的是午後跑，那就避免輻射較強的時候去，最好是下午4點之後
③ 如果你選擇的是夜跑，那麼安全問題就是頭等大事，一定要重視起來。跑步地點和跑步裝備等都必須先滿足安全的條件；還應該多注意點保暖
在這裡最不用擔心的就是保暖問題啦，維方斯專為夜跑設計的兩款風衣，肯定能滿足你的保暖需求，精緻的剪裁與設計，更是讓你在跑步的同時還能兼具美感~
W7511
經典風衣
100%尼龍面料
超輕 超薄 防風 防晒
（話不多說，上圖！！）
（偷偷花痴臉，是不是很帥嘻嘻）
一共有四個顏色哦，都還算是挺低調的，適合跑步，如果想顯眼一點，提升自己的存在感，建議紅色哈哈哈
材料很輕，跑步完全沒有壓迫感的，也就是所謂的減少阻力哈哈哈
7512
高端風衣
100%聚酯纖維
超輕 超薄 防風 防晒
（話不多說，上圖！！）
（男女搭配，跑步不累）
約上你的小哥哥開跑吧~有讀者問：聚酯纖維是什麼？
「 聚酯纖維具有較高的強度與彈性恢復能力，因此堅牢耐用、抗皺免燙。
它的耐光性較好，除比腈綸差外，其耐曬能力勝過天然纖維織物，尤其是在玻璃後面的耐曬能力很好，幾乎與腈綸不相上下。
另外聚酯面料耐各種化學品性能良好，酸、鹼對其破壞程度都不大，同時不怕黴菌，也不怕蟲蛀。
五個顏色，隨你選擇
那麼是不是說，有了一件，不僅美觀保障，防晒保障，保暖保障，而且衣服的壽命也保障啊~
7511和7512外觀美功能性也好，這兩天晚上小編都比較早下班，套上一件橙色的7512就去夜跑，看著路上那一抹橙，心裡怎麼也覺得很拉風呢哈哈哈~
無論你選擇了晨跑、午後跑還是夜跑
跑前都注意一下空氣質量，以免危害健康
?
沒有最好的跑步時間
只有用心跑步的你
跑步其實很簡單
你用心對它
它就會用心對你
其實，這兩款風衣不止可以夜跑，作平時的防風外套，秋冬季的校運會班服也是首選哦~印上你喜歡的圖案或者班級的班徽，妥妥的操場上的亮麗的風景線啊~
選擇個性工藝，定製個性班服
維方斯，隨心所印 印你所想~
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