糖尿病的8個家庭管理，少了它血糖難控！！！

2學會自己使用快速血糖儀測血糖的變化

自我血糖監測在現代糖尿病的治療管理中發揮了巨大的作用。家用血糖儀的使用方法：

徹底清洗和乾燥雙手；溫暖並按摩手指以增加血液循環； 將手臂短暫下垂，讓血液流至指尖；用拇指頂緊要采血的指間關節，再用采血筆在指尖一側刺破皮膚； 刺皮後勿加力擠壓，以免組織液混入血樣，造成檢測結果偏差。

3科學合理的飲食

糖尿病人的特殊身體狀況使他們對飲食的要求不同於常人。不僅要求低糖低脂低鹽，限制水果攝入，而且要攝入適量優質蛋白質，保證人體對各類營養素的需求，這就要求對飲食進行科學合理的調配。

少吃澱粉含量高的食物，像地瓜、土豆、山藥等；

少吃膽固醇含量高的食物，如各類動物內臟等；

多吃膳食纖維含量高的食物，如豆類、玉米、糙米等；

多吃維生素含量高的蔬菜，如白菜、綠豆芽、黃瓜、芹菜、西紅柿等；

多吃蛋白質含量高的食物，如瘦肉、蛋、奶、魚類等。

每天的飲食要葷素搭配，粗細搭配，主要是降低血糖生成指數，減少脂肪攝入，嚴格控制體重；減少食鹽的攝入，減緩澱粉在體內的消化，避免血糖濃度增高。

對於水，要注意適時補充，不要等口很渴時，再去喝。酒精對糖尿病人有危害早已經被證實，盡量不喝酒。如果想喝，一定要嚴格控制量，不空腹飲酒。

4安排適合的運動項目

如果身體狀況允許的話，千萬不要讓糖尿病人蝸居家中——這不僅不利於病人肌體的康復，還會影響病人的心緒。

選擇適當的有規律的運動，並要堅持經常。可以採取的運動方式有很多種，像散步、做體操、打太極拳、跳廣場舞、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打撞球、跑步等。重要的是，要根據自己的身體情況和愛好進行選擇，一旦發現不適合，就立刻進行調整。

運動時間一般選在餐後30-60分鐘。注射胰島素者不要在高峰時活動，減少低血糖發生的幾率。

不建議空腹運動，如果有晨練的習慣，要在運動前攝取一些麵包、花生等食物。要是運動時間長，要隨身攜帶些餅乾或糖塊等，以防血糖發生急速變化。

5觀察用藥後的反應

對於餐前口服二甲雙胍等降糖葯者，要特別注意的是噁心、嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀。有的藥物容易發生低血糖，特別要注意。

有一少部分人會出現過敏反應，有皮疹、發熱等癥狀發生。要及時和醫生溝通，確定是否需要調整藥物或者藥物用量。

餐前注射胰島素者，選用劑量要準確。針具要進行嚴格消毒，經常更換注射部位，以免發生皮下硬結或局部皮膚、肌肉萎縮或感染。 　　　

6低血糖的預防

低血糖反應表現為：腎上腺素樣作用，出汗、心慌、手顫、飢餓感、煩躁等，中樞神經功能障礙，頭疼、視物模糊、精神病樣發作、痴呆、昏迷等。

提高對低血糖的認識，按時進餐及適時加餐，規律運動，隨身攜帶糖果、餅乾等食品及糖尿病急救卡片，定期監測血糖，及時調整藥物用量，及早發現、及時治療。

7注意皮膚清潔

糖尿病人容易生癤癰等軟組織感染，故保持皮膚清潔非常重要。勤洗頭、洗澡，勤換內衣，保持床鋪清潔平展，一旦發生癤癰等，要及時處理。

8做好控糖日誌的記錄

記錄空腹血糖、餐後血糖等血糖值（這個在糖友圈社區就可以記錄，能永遠保存），當血糖不好時，可以把飲食、運動、情緒、用藥都做詳細的記錄，記錄的越詳細越對恢復健康有價值。

去醫院複診時，把這些拿給醫生看，會讓醫生更快了解病情，更準確的提供指導。

最重要的是自己能從中摸索出適合你自己的控糖規律，更穩定的控制血糖！

家庭在糖尿病管理方面作用很大，希望我們的糖友能懂得家人的一片良苦用心，作為糖友的家人也能多關心下，將糖尿病預防與治療進行到底！大家記得在文章末尾點個贊哦

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