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女人絕經後,身體這3個部位最容易出問題!你必須要知道

提到「大姨媽」很多女性朋友都覺的很麻煩,然而,它對於女性而言還是很重要的。因為一旦某一天月經不來了,那將是女性身體的重要的改變節點,也就是「絕經」,每個女人都逃不過「絕經」這一階段。

絕經,這是一種正常的生理現象,是指卵巢內卵泡用盡,或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應,卵泡不再發育和分泌雌激素,不能刺激子宮內膜生長,即卵巢功能衰退,月經停止。

通常在女性40-55歲發生,如果在40歲前絕經的,55歲以後還未絕經的就屬於異常狀況,需要到及時就診。

絕經後,就意味著更年期即將到來。這個階段,人的生理以及心理上都會出現一系列的變化。

絕經後,身體發生的3個變化

1

泌尿生殖道萎縮

隨著絕經年數增加而加重,如果無激素代替治療,萎縮性改變將持續終身。由於陰道萎縮,抵抗力低下,以患老年性陰道炎、泌尿系感染,部分婦女出現張力性尿失禁,盆地肌肉張力下降,子宮脫垂等。

泌尿生殖系統的變化為盆底鬆弛、乳房下垂、陰道黏膜變薄、皺襞消失、分泌物減少、性交疼痛,有時出現尿頻、尿急、尿失禁等癥狀。

2

血管舒縮綜合症

有一些女性在絕經之後,有可能出現血管舒縮綜合征,即潮紅、出汗、心悸、眩暈等癥狀,發作的時候也是沒有什麼預兆的,而且發作的次數還是比較多的,每次時間大概是在幾分鐘左右。

3

骨質疏鬆

絕經的女性經常會出現的一種狀況就是出現骨質疏鬆,平時可能會表現為腰酸背痛、腳抽筋以及緩解疼痛等癥狀,而且還有可能出現新陳代謝異常以及動脈硬化等問題。

老年女性骨折發生率比男性高的多。常發生在絕經後5-10年,是影響絕經後婦女身體健康及生活質量的常見疾病之一。因此,必須保證射入足夠的鈣量,絕經前婦女每日映射入元素鈣1000毫克,絕經後婦女每日應射入1500毫克。

除了身體上,當然心理上也會隨之變化,例如,出現焦慮、抑鬱、激動,喜怒無常、脾氣暴躁、記憶力下降、注意力不集中、視力模糊、渾濁、失眠多夢等。

絕經後,如何保養卵巢?

  • 多吃富含C、E維生素等食物

研究表明,若每天服用90mg的維生素C和30mg的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。

富含VC的食物:香菜、獼猴桃、柿子、油菜,鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等;

富含VE的食物:菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等;

富含植物性雌激素的食物:大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

  • 補充葉酸

葉酸,是一種水溶性的維生素B,大量存在於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中,可預防卵巢癌。

  • 補鈣防止骨質疏鬆

女性絕經後體內的鈣會大量流失,導致骨質疏鬆,因此絕經後補鈣要視為生活常識,日常的日光照射,有利於鈣的吸收,而多運動則有助於增加骨密度。

還可多食用Ca、P高的食物,例如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。

  • 定期檢查

注意私密部位清潔衛生預防陰道炎及尿道炎;此外,由於絕經後身體機能開始慢慢走向衰退,容易受到一些疾病侵襲,特別是婦科疾病,因此要定期做好乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等方面的檢查。

  • 保證充分的睡眠

充分的睡眠可以通過大腦皮層,使內分泌軸的活動更為和諧,雌激素的釋放與分布更加均衡,女性青春魅力可望長駐。

  • 適當運動

有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響,而且可以幫助睡眠。大家可根據自己的體質和興趣愛好,選擇適合自己的鍛煉項目,如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等,可以增強體質,增強抗病御病能力。

  • 需注重補血養血

絕經後女性飲食太差,會增加患貧血的危險。研究人員表示,對老年女性而言,應及早發現貧血癥狀,儘早通過飲食調理,加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養的攝入,同時接受必要的治療,可以控制老年女性貧血病情。

  • 少穿高跟鞋

人到中年骨質較為疏鬆,骨頭脆弱,所以過了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一點的鞋子,以保證鞋的緩衝能力,減少腳掌的壓迫。

  • 保持良好的夫妻生活

和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常,不易衰退,推遲機體的衰老,故能長壽。

一個動作,延緩更年期

可穴位按摩膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的湧泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。


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