女人絕經後，身體這3個部位最容易出問題！你必須要知道

絕經，這是一種正常的生理現象，是指卵巢內卵泡用盡，或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，即卵巢功能衰退，月經停止。

通常在女性40-55歲發生，如果在40歲前絕經的，55歲以後還未絕經的就屬於異常狀況，需要到及時就診。

絕經後，就意味著更年期即將到來。這個階段，人的生理以及心理上都會出現一系列的變化。

絕經後，身體發生的3個變化

1

泌尿生殖道萎縮

隨著絕經年數增加而加重，如果無激素代替治療，萎縮性改變將持續終身。由於陰道萎縮，抵抗力低下，以患老年性陰道炎、泌尿系感染，部分婦女出現張力性尿失禁，盆地肌肉張力下降，子宮脫垂等。

泌尿生殖系統的變化為盆底鬆弛、乳房下垂、陰道黏膜變薄、皺襞消失、分泌物減少、性交疼痛，有時出現尿頻、尿急、尿失禁等癥狀。

2

血管舒縮綜合症

有一些女性在絕經之後，有可能出現血管舒縮綜合征，即潮紅、出汗、心悸、眩暈等癥狀，發作的時候也是沒有什麼預兆的，而且發作的次數還是比較多的，每次時間大概是在幾分鐘左右。

3

骨質疏鬆

絕經的女性經常會出現的一種狀況就是出現骨質疏鬆，平時可能會表現為腰酸背痛、腳抽筋以及緩解疼痛等癥狀，而且還有可能出現新陳代謝異常以及動脈硬化等問題。

老年女性骨折發生率比男性高的多。常發生在絕經後5-10年，是影響絕經後婦女身體健康及生活質量的常見疾病之一。因此，必須保證射入足夠的鈣量，絕經前婦女每日映射入元素鈣1000毫克，絕經後婦女每日應射入1500毫克。

除了身體上，當然心理上也會隨之變化，例如，出現焦慮、抑鬱、激動，喜怒無常、脾氣暴躁、記憶力下降、注意力不集中、視力模糊、渾濁、失眠多夢等。

絕經後，如何保養卵巢？

• 多吃富含C、E維生素等食物

研究表明，若每天服用90mg的維生素C和30mg的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

富含VC的食物：香菜、獼猴桃、柿子、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等；

富含VE的食物：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等；

富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

• 補充葉酸

葉酸，是一種水溶性的維生素B，大量存在於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中，可預防卵巢癌。

• 補鈣防止骨質疏鬆

女性絕經後體內的鈣會大量流失，導致骨質疏鬆，因此絕經後補鈣要視為生活常識，日常的日光照射，有利於鈣的吸收，而多運動則有助於增加骨密度。

還可多食用Ca、P高的食物，例如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。

• 定期檢查

注意私密部位清潔衛生預防陰道炎及尿道炎；此外，由於絕經後身體機能開始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵襲，特別是婦科疾病，因此要定期做好乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等方面的檢查。

• 保證充分的睡眠

充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長駐。

• 適當運動

有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。大家可根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

• 需注重補血養血

絕經後女性飲食太差，會增加患貧血的危險。研究人員表示，對老年女性而言，應及早發現貧血癥狀，儘早通過飲食調理，加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養的攝入，同時接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。

• 少穿高跟鞋

人到中年骨質較為疏鬆，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩衝能力，減少腳掌的壓迫。

• 保持良好的夫妻生活

和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老，故能長壽。

一個動作，延緩更年期

可穴位按摩膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

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