簡單幾句教你提高免疫力，這些方法你需要學習

一般情況下，人體的免疫系統會正常運轉抵抗外敵，並且記住敵人，方便下次更高效的擊殺，日以繼夜地保護我們體內的和平。

　　免疫力隨著年齡的增長而減弱，免疫系統的反應速度隨著年齡的增長而減慢，出錯概率也不斷增多，這是無可奈何的自然規律。

　　對免疫力有影響的因素，遺傳與年齡因素方面，我們無能為力，能做的不多。但是，我們可以通過均衡飲食、定時減壓、還有一些調節免疫的中藥，像枸杞人蔘西洋參，或是參類提取物人蔘皂苷之類的輔助調節，從而保護身體免疫正常運轉。

　　生命在於運動這件事情是肯定沒錯的，每天運動30-45分鐘，每周5天，堅持12周以後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對會增加。

　　每天適量補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量和活力都與維生素和礦物質有關。

　　良好的睡眠可以使體內的兩種淋巴細胞的數量明顯上升。睡眠時人體產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

　　樂觀的狀態可以維持人體在一個最佳的狀態。相反，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵襲。

　　水是生命的源泉，喝水應該在晨起、兩餐跟睡覺之前，此外，在此之外還需補充三升到五升的水，缺水會降低人的抵抗力，因此多喝水可以有效增加人體活力，還可以使得口腔黏膜保持濕潤，有效增強抵抗細菌的能力。