預防乳腺增生到乳腺癌，能做些什麼？

乳腺增生是一種正常的生理表現，在女性正常的月經周期中，卵巢分泌的雌激素和孕激素水平會發生周期性變化，在雌、孕激素的作用下，乳腺組織會出現規律性的增生和復舊。與乳腺增生不同，乳腺增生症是乳腺持續處於一種病理性增生的狀態。是女性乳腺在各種因素的影響下導致的體內雌、孕激素比例失衡，而且雌激素絕對或相對增高，使得乳腺組織增生後不再復原。

在乳腺癌中，乳腺腺體細胞不僅發生了增生，而且是發生了不典型增生和細胞變異，已經向惡性的方向發展甚至是發展到了不可控制的程度。

臨床上乳腺增生轉變為乳腺癌的危險性並不高，它的癌變率大約是3%，大家也不必過於恐慌乳腺癌的發生。

但是，防患於未然的工作還是需要的，為了最大限度地降低這3%，乳腺增生的女性可以怎樣做呢？

1、保持心情舒暢和情緒穩定

情緒的波動和不穩定會抑制卵巢的排卵功能，造成孕酮減少，雌激素增高，加重了乳腺增生的病情。臨床上很多乳腺增生病例治好後，常常因為生氣、煩躁等導致複發。由此可見，舒暢的心情、樂觀的情緒、開朗的性情對預防乳腺增生是十分重要的。

2、改變不良的飲食習慣

長期使用高脂高熱量食品或含雌激素食品、長期使用避孕藥進行避孕、長期飲酒等均可直接或間接地使女性體內雌激素水平長時間維持過高，乳房受到持續性的刺激，乳腺增生不得不到緩解反而加重了。

3、堅持運動鍛煉，控制體重避免肥胖

當體內脂肪過多時，人體會合成和釋放更多的激素類物質，乳腺腺體也將因為受到更長久更強烈的刺激而加重增生。堅持運動不僅消耗體能分解更多體脂，還可以通過流汗的方式排出體內部分毒素，既增強了體質又提高機體抵抗力，對預防乳腺增生的發生有一定的作用。

4、堅持自我檢查乳腺

自我檢查乳腺是最簡單的發現乳房異常的方法。在洗浴時站立面對鏡子或者睡覺時平躺床上，分別通過查看乳房外觀外形、摸乳房識別硬塊、擠乳頭辨別溢液等發現乳房的異常。當有乳房不適或者自檢發現異常時，應諮詢乳腺專科醫生而不是妄自下診斷，以免耽誤就診時機。

5、定期醫院體檢

不同的乳腺疾病，表現可能很相似，癥狀本身也有一定的迷惑性，痛得要死要活的，未必很嚴重，不痛不癢，反而可能有大問題。所以，女性在自我檢查時不應該自己下診斷來自己嚇自己。在自我檢查的同時應該定期到醫院做專科的乳腺檢查，發現異常時應配合醫生作進一步診斷，不需要治療的應該每3-6個月定期複查，需要治療的則應該在專科醫生的指導下完成治療。

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