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穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩；以經絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放鬆肌肉、解除疲勞、調節人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。
人體的穴位有409個，每個穴位有它獨特的功能，生活上常出現的頭痛、牙痛、肩部疼痛、腰椎酸痛等，都可以通過按摩穴位進行緩解。
1.扁桃腺疼痛——合谷穴
「合谷」是將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角。
指壓「合谷」對於緩解扁桃腺疼痛非常有效，還對於緩解牙痛、高血壓、面皰也很有效。
2.消除失眠症——摩擦湧泉
「湧泉穴」在腳心斜走處，用手摩擦腳也可以。但是使用腳心相互摩擦，能同時刺激雙腳的「湧泉穴」是比較合理的。如此反覆做三十六回，不久就會安穩入睡了。
3.自汗、盜汗——陰谷、腎俞
汗是由腎經與膀胱經支配。所以，在膝蓋關節內側的「陰谷」與在第2腰椎左右2厘米處的「腎俞」，對多汗症非常有效。
4.低血壓——百會穴
「百會」在頭的最上部之中心，將兩手的中指置於其上，緩緩吐氣，強力按壓6秒鐘，如此反覆5次，血液循環會變為良好。在感到頭重、頭昏腦脹時，稍微強力的指壓叫「百會」的穴位，會覺得很舒服。
5.風濕疼痛——內關、外關、百里
上半身疼痛，以指壓「外關」和「內關」最有效。「外關」位於手脖子橫皺紋向上三指寬處。「內關」位於「外關」的反面。
下半身疼痛，以指壓「百里」最有效。指壓上述穴位時，必須左右交替，一面吐氣一面壓6秒鐘，如此重複10次，每天操作數次。如果患處腫脹、發炎的話，不可按壓患處，在患處附近緩緩的壓即可。
6.感冒、發燒——大椎
挺直身體、頸部向前傾，在頸根處有塊隆起的骨頭。在此隆起骨中，最接近頸部上面的骨稱為第7頸椎、其下降之骨（第一胸椎）間凹窪的中心，即是稱為「大椎」的穴位。強力按壓此穴位，能幫助退燒、快速緩解感冒的各種癥狀。
7.高血壓——「高血壓點」
在腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋，其中央是稱為「高血壓點」的穴位。慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強力按壓此處6秒鐘。在兩腳的穴位各做3次。一天做10次。每月不間斷的做此指壓法一年，無論多高的血壓，亦可有很顯著的療效。
8.更年期——血海
從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，有稱為「血海」的穴位。一面慢慢的吐氣，用稍微會感覺到痛的力量以大拇指繼續按壓6秒鐘。反覆做10次。每天堅持不斷的做，定會減輕更年期令人厭煩的癥狀。
9.解宿醉——摩擦足背
在足背有「太沖穴」，對於宿醉有極佳效果。「太沖穴」位於腳中指拇趾與腳板中央之處。其方法為站立著，用一隻腳踏另一隻腳背之中腹，如此交替的做即可。宿醉後的第二天早上會頭痛，但不用但心，只需持續做此足背摩擦運動，三分鐘後，頭腦就會非常清醒。
10.喉嚨痛——尺澤、上尺澤
喉嚨痛可指壓「尺澤」和「上尺澤」兩處穴道。先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側就是「尺澤」。「尺澤」上方3-4厘米處用手強壓會感到疼痛處，就是「上尺澤」。
11.假性近視、眼疲勞——眼周、行間
假性近視和眼睛酸痛都是眼睛疲勞所引起。現在為你介紹消除眼疲勞的穴道指壓法。
①輕按眼睛周圍——將眼睛閉上狀態的眼皮輕按到稍微有疼痛感。按法是用食指和中指按壓眼窩。
②「客主人」穴——指壓此處視神經，能消除眼睛的疲勞。指壓時一面稍強吐氣一面使用手掌壓6秒鐘，如此重複10次。
③「行間」——是位於腳大拇趾和第二趾之間，這是針對眼睛和肝臟的穴道。指壓時一面吐氣，一面強壓到稍微有疼痛感，如此重複2-3次。這個穴道對運動不足、暴飲暴食而引起的眼睛疲勞最有效。
12.肩膀肌肉僵硬、酸痛——天柱、肩井
能緩解肩膀僵硬、酸痛的穴位有二處。一處是頸脖子左右2厘米處的「天柱」、第二處是「肩井」，一壓即疼。指壓這二處穴道時，一面緩緩吐氣一面揉6秒鐘，如此重複10次，就可有效緩解肩膀僵硬、酸痛。
13.鼻塞、流涕、打噴嚏——迎香
指壓「迎香」，對去除流鼻涕、鼻塞和關於鼻子的一切不適之感都很有效果。「迎香」位於鼻翼左右1厘米處，指壓時左右同時進行，先深吸一口氣，將食指置於其上，一面緩緩吐氣一面壓6秒鐘。其次一面吸氣一面卸除指力，如此重複10次就能緩解鼻塞、流鼻涕。刺激此穴道也能使嗅覺復活，使你能辨別各種香味激起食慾。
14.腰痛——摩擦腰部
腰部摩擦法為手掌按於腰部，而後大力的上下摩擦，透過此摩擦可刺激與腰痛有關的經絡和穴位，如「命門穴」「腎脈穴」「志室穴」等，而使腰部覺得輕鬆。
15.風濕、關節痛——摩擦膝蓋
平常若能做預防膝老化的膝蓋摩擦法，根本就不心擔心自己會有風濕症，其摩擦方法是一個人坐在椅子上，用雙手抱住膝蓋使勁地摩擦，膝蓋內側也做同樣的動作。膝蓋摩擦法可利用空閑休息時輕易做到，摩擦到膝蓋發熱最好。
16.慢性胃炎、胃痛——中脘
「中脘」是針對胃腸病不可缺少的穴位，它位於胸骨下端和肚臍連線中央。指壓時仰卧，放鬆肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭使勁地壓，6秒鐘時將手離開，重複10次，就能使胃感到舒適。
17.老花眼——「胃腸點」
指壓「胃腸點」既能延緩身體老化，也能預防眼睛老化。「胃腸點」位於手掌生命線的正中央。指壓時一面緩緩吐氣一面壓約6秒鐘，每回做20次，每天做5回。
指壓左手則對右眼有效，指壓右手則對左眼有效。其次採用相同要領指壓後頸左右2厘米處穴道，此處穴道是有名的「眼點穴」和「天柱穴」。
18.肋間神經痛——外關、臨泣
在手背距橫紋三指幅處有「外關」。在小腳趾和第四趾之間用指尖向上搓，到了盡處就是「臨泣」穴。指壓時只要在這兩處穴位上，一面緩緩吐氣一面輕壓6秒鐘，左右各按10次就能去除疼痛。
19.麻疹——里內庭
腳部第二趾趾根下的3厘米左右處稱為「里內庭」，一面緩緩的吐氣6秒，以免用兩手的食指及中指強力按壓至會疼痛。重複做30次。
20.目眩、頭昏眼花——中渚穴
緩解頭暈目眩的穴位稱為「中渚穴」，是在小指與無名指指根間下2厘米手背凹陷處，用力按壓，會有力量脫落的感覺。此穴位對目眩、站起來頭昏眼花會馬上見效，請務必記住。
21.膀胱炎——中極
首先將肚臍到恥骨連成一線，將線五等份，由下算起1/5處的穴位稱為「中極」。此穴不但能增強精力，對泌尿系統也有效果。指壓時一面緩緩吐氣一面慢壓6秒鐘，如此重複20次。
22.氣喘——治喘
為防止氣喘，在突出的第7頸椎下的「大椎」，與其左右2厘米處，有一稱為「治喘」的穴位，按壓該穴位對氣喘非常有效果。一面緩緩的吐氣，一面用力按壓6秒鐘，重複做3次。
23.男性早泄、女性白帶異常——搓腰
把雙手搓熱，然後上下搓腰，每天早晚3分鐘，搓到腰部感覺發熱最好。腰部摩擦法對於早泄、性無能等症也有效，因為能刺激「命門穴」「腎俞穴」「志室穴」等穴位之故，同時對女性性器的疾病，特別是赤帶、白帶也有療效。
24.四種怯寒症——氣海、梁丘、梁丘、腰之陽關
以直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，在肚臍3/10的位置，稱為「氣海」，
對付腳部寒冷的穴位稱「梁丘」。伸展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹窪，從膝蓋骨右端，約三個手指左右的上方也是該穴。
肩膀及手腕寒冷的情況，用於上半身寒冷時的穴位，稱為「梁丘」。請在腳踝根的凹窪處。
腰部寒冷的情況。此穴位稱為「腰之陽關」在第四腰椎與第五腰椎間的凹窪，
上面四個穴位指壓時，請把大口吸的氣緩慢吐出，每6秒鐘按壓一次，做10次。
25.妊娠惡阻——天柱、三陰交
嘔吐、噁心，可指壓「天柱」和稱為「女三里」的「三陰交」。
天柱是在後頸凹窪下方2厘米之處。用兩手握拳的同時，一面吐氣，每隔一秒鐘強力敲打。每10次為一組，一面稍做休息，做10組。
三陰交是從腳部內側的腳踝，沿著骨至6厘米左右以上之處。與前面相同的要領敲打，做3組。
26.閃腰、慢性腰痛——上仙點
「上仙點」位於第5腰椎正下方凹處，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重複20次，就能使疼痛減輕。
27.濕疹——治癢
止癢、祛除濕疹的穴道之一稱為「治癢」，刺激此穴位，有止癢之效。治癢穴是在手腕放下時，從肩膀凹窪，以垂直線而下，該線與乳頭的水平線相交處。一面緩緩吐氣，一面按壓6秒鐘，反覆做10次，即可止癢。
28.胃疼及腹痛——腹部摩擦
方法十分簡單，用手掌以畫圓的姿勢摩擦腹部，首先將右手放在右胸部下，依逆時針方向，由上腹部繞到下腹部，再通過左腹部回到原來的位置，接著用左手同樣從左胸部開始繞圈，用右手、左手交替使用，合計三十六回即可。
此腹部按摩法能消除消化器官的疲勞且強化之，持續做下去，胃腸會好轉。同時也能預防胃痛、腹痛。
29.手腕筋肉疼痛——肩井、手三里
緩解肌肉疼痛以指壓「肩井」和「手三里」最有效。「肩井」位於乳頭正上方與肩線交接處。指壓時一面緩緩吐氣一面用拇指和食指，兩肩同時捏到稍感疼痛程度6秒鐘，如此重複10次。其次是指壓手三里，要領相同，左右手交替指壓10次，如此便能去除手部肌肉疼痛。
30.頸椎疼痛、麻痹等——天柱、大椎
在後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉，肌肉外側凹處是「天柱」，凡針對頸部以上異常之處，都離不開「天柱」。
指壓時，一面緩緩吐氣一面壓6秒鐘，如此重複20次。其次是指壓第7頸椎和第1胸椎之間的「大椎」。指壓時頷部向前，重複10次。
31.膝關節疼痛——膝眼
關節痛並不僅限於膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。指壓「膝眼」對關節痛非常有效。「膝眼」位於將膝蓋折成直角時下面的凹處。指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。
32.下痢——下痢穴、天樞
緩解下痢的穴位，一處是位於腳拇趾和第2趾中間向里2厘米處的下痢穴。指壓時一面緩緩吐氣一面用拇指用力壓6秒鐘，左右腳各1次，如此重複15次。
第二處是「天樞」。它位於肚臍向左右三指寬處。指壓時先放鬆筋肉，深吸一口氣，一面緩緩吐出一面同時輕壓6秒鐘，氣吐盡時才將手離開，如此重複10次。
33.月經痛——三陰交、內關
在此介紹對月經痛非常具有效果的兩個穴位。
一個稱為「三陰交」，是女性病症中不可欠缺的穴位，是從腳部內側的腳踝，沿著骨往上四指壓至最疼處。一面緩緩的吐氣，每隔6秒鐘用力按壓一次，重複20次。
其次，指壓稱為「內關」的穴位。內關是在手腕的內側，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。一面緩緩吐氣，用力按壓2秒鐘，反覆做5次。請以同次數按壓左右。如此，月經痛便會消失。
34.坐骨神經痛——按壓痛點
針對坐骨神經痛的穴道位於兩腿後側正中線上。但是所謂正中線並非指整條線，要在按壓會有疼痛感之處才有效。會疼痛處由上向下，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重複15次。一條腿壓完後換另一條腿。
35.頭痛——太陽穴
一旦頭痛，就立刻將大拇指壓於左右的太陽穴上，一邊用力壓，一邊做旋轉的動作，共計做三十六次。注意每次按壓後要稍微抬起拇指，並換氣後再進行按壓。
36.肩周炎——肩井穴
肩膀有幾處穴位，其中肩井穴的摩擦對肩酸、肩膀疼痛、肩周炎最有效。
37.便秘、強化腸胃——摩擦手臂
手臂上布滿著許多可以鍛煉五臟六腑的經絡與穴位，特別是位於外側與腸胃相關的經絡與穴位。
當一個人有了便秘情況時，只要拚命地摩擦手臂即可，它能從體內緩解腸胃不適，並且有改善體質，恢復體力的功勞。
38.止牙痛、頭疼——按壓合谷
當手掌合攏時，大拇指與食指之間，便會有一稍微隆起的部位，在隆起的部位正中央有一個「合谷穴」。合谷穴對於頭疼、牙痛等有效。它是止痛的特效穴。
當牙痛、頭疼時，只要揉合谷穴即可緩和疼痛。用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴，劇烈的疼痛會緩和下來。
39.促進荷爾蒙的分泌——摩擦腿根
特別介紹一種腿根摩擦法給有性慾倦怠的夫婦。此種方法不論男女，都可促進內分泌性荷爾蒙旺盛。但所做方法，男女稍有不同。
女性——要將雙手各放在腿根內側，斜著摩擦三十六次，然後在下腹部左右摩擦三十六次即可，注意摩擦的時候，要往腿根里側摩擦，摩擦方向不要弄錯，否則會影響效果。
男性——摩擦時用手把陰莖靠攏一邊，用另外一隻手摩擦，與女性一樣由下而上摩擦腿根三十六次，然後換手，做同樣地摩擦，接著由下而上提升陰莖，摩擦36次即可。
40.止嘔吐——摩擦心窩
能抑制噁心的經穴在心窩到腹部的位置，包括了上脘穴、中脘穴、下脘穴三個經穴。
當身體不適或暈車、酒醉時，用手指尖使勁地在心窩處上下摩擦，約經二三分鐘後，噁心就會自然停止，且能消除胃的疼痛或不舒服的感覺。此法簡單且隨時可進行，最好將它牢記心裡。
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