微廉美：穀雨後，濕氣重，百病生！去濕妙招在這裡！

4. 關節病

中醫認為，骨關節炎屬於痹症範疇，即「骨痹」，臨床主要表現為關節疼痛、腫脹、晨僵和功能障礙，是一種常見的慢性致殘性疾病。在陰天、下雨、寒冷、潮濕時，關節腫脹和疼痛會同時加重。

二、辨識「濕邪」兩方法

1. 自我感覺

比如，即使睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很睏倦、乏力、頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，那就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫里講「濕重如裹」，好像穿著一件洗過沒幹的衣服一樣，很不舒服。

2. 觀察大便

如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不幹凈，總有一些黏在馬桶壁上，那麼也說明體內可能有濕。

三、去濕氣的實用招

1. 每天走走路

平時養成每天定時定量運動的習慣。從每天早晨起來到晚上睡覺，能累積保持8000到1萬步，就可以令我們的身體保持少痰少濕的狀態。

2. 人蔘健脾丸

濕氣重，有時也可以輔助一些藥物。比如有些人經常腹瀉，排除了其他疾病，這可能就是腸道的濕氣重了，吃點人蔘健脾丸調理一下就不錯。

3. 喝點山楂茶

食慾欠佳，不如煮點荷葉山楂茶。干荷葉5克，干山楂5克，陳皮3克，上三味葯洗凈，放入茶缸內，沸水沖泡15分鐘，加適量糖調味，代茶飲。可以起到清熱化濁、理氣開胃，適合濕熱內阻、食慾欠佳者飲用。

4. 少吃冷飲食

有的朋友喜歡吃燒烤喝冰鎮啤酒，吃冰激凌喝冷飲，加之外有寒氣怫鬱、內有空調長吹，往往會產生不同程度的痰濕。即使天氣炎熱，也盡量少吃冷飲。

5. 艾灸中脘穴

艾灸中脘穴對於緩解暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良等有很好作用。中脘穴位於上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。要讓專業醫師進行艾灸，15~20分鐘為宜。

6. 煮點薏米粥

薏米健脾祛濕，對脾胃虛弱，食欲不振、泄瀉、消化能力減退，體內有「濕氣」的人群尤為適宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。

7. 不要淋到雨

盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病症的發生。

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