作者說 | 如何讓你的努力更有意義？
陀思妥耶夫斯基曾經說過：「人類存在的秘密不只是活著，而是為了什麼而活。」
因此，千百年來，哲學家們一直在思考一個問題：「人為什麼活著，活著的價值和意義是什麼？」作為普通人的我們，可能也經常在閑暇之餘或者在遇到困難、挫折、打擊以至於情緒低落時，不斷地問自己這個問題。
如果我們不知道為了什麼而活，我們就掉進了日復一日的重複生活模式之中，辨別不出什麼是重要的，我們就會發現自己沒有能量、沒有熱情，即使每天做了很多的事情，我們依然會覺得生活沒有價值沒有意義。那我們活著到底是為了什麼呢？
有的人認為是為了錢、權和社會地位。所以，他們拚命地去追求它們，但是有些人雖然取得了優異的成績，比如有錢、有權、有光環了，仍然感覺空虛和孤獨，仍然對自己有一個很低的自我評價，甚至仍然被焦慮、抑鬱等心理疾病所纏繞。
有人認為是為了追求快樂、幸福等良好的個體體驗。而具有諷刺意義的是，那些一味追求幸福的人，反而感到不幸福。對幸福的過度追求，反而阻撓了幸福的降臨。而隨著生活水平的提高，在物質越來越豐富的同時，人們的幸福感不僅沒有提高，反而出現了下降，各種心理問題和精神障礙的發病率也在逐年提升。
我在本人在高校工作，專門從事大學生的心理健康教育與諮詢工作。我在工作中發現，這些大學生雖然取得了優異的成績，但是他們依然對自己不滿意，依然覺得自己無法面對自己的父母。印象最為深刻的是一個學生因為期末考了全班第三名而痛苦難過，覺得自己一無是處。他所有的努力都是為了考第一，超越班級所有的學生，他對學習本身並不感興趣，只有最後的好成績，才能讓他感覺到成就感。但是，這種成就感也是短暫的，而後焦慮依然會籠罩著他，因為他害怕下一次會被別人超過。
這幾年來，這種問題越來越突出，學生中抑鬱的患病率也在大幅升高。為此，我一直在探索，試圖通過心理健康課程、團體心理輔導、個體心理諮詢等方式幫他們找到自己的價值和方向。這本「一小時」電子書《越努力，越焦慮》就是我這幾年來探索的一個總結，希望通過此書能幫助你探索和發現自己的價值和意義。
越努力，越焦慮
本書以認知行為療法和接納承諾療法為理論基礎，試圖借鑒前人的研究成果來幫助我們弄清楚我們到底是為了什麼而活，我們活著的價值和意義是什麼。
本書共分為三部分：
第一部分，結合幾個具體的案例分析了「越努力，越焦慮」的表現特徵，並著重分析了產生這些問題的原因；
第二部分，分析了什麼是價值方向、價值方向的特徵以及價值方向對我們的意義，幫助讀者建立一個對價值方向的正確認識；
第三部分，通過 8 個體驗活動，帶你重新找准自己努力的方向。
當你忙到焦頭爛額時，不妨停下片刻，在閱讀中重新探尋自己真正想要的是什麼，再度前行時亦會更加堅定！
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