節後上班第一周，拯救你的假期綜合征。

但這還不是最糟糕的

一不留神患上假期綜合症

這可怎麼辦吶？

什麼是假期綜合征？

假期綜合症又稱節後綜合症，是人們在大假之後出現的各種生理或心理的不適表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

長假期間，人們容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。

主要癥狀

癥狀1 全身乏力疲憊症

長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，「睡眠紊亂」就會找上門。如是過度疲勞引起的「睡眠紊亂」，就需趕快採取補救措施。

癥狀2 神經性厭食

吃是假期的「主旋律」，美味佳肴琳琅滿目，各種特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了「飲食適度」。長假期間，很多人出現急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等癥狀，這主要與飲食不當、生活沒有規律有關。

癥狀3 工作恐慌症

假期後，重新投入正常緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。其實是很正常的，只要在心理上進行調整，可以很快恢復到原來的狀態。

癥狀4 旅行後綜合症

難得的假期當然要到遠一點的地方玩玩，由於時間比較緊，很多人的旅行都是輾轉於各個旅遊景點，消耗量大量的體力精力，再加上水土不服、飲食不規律等因素，破壞了人體內環境的平衡。

上班族這樣做

可以預防節後綜合症

▼

1合理改變飲食結構，多吃蔬菜

首先是合理改變飲食結構。節後飲食可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜，尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜。

2調整作息時間，早睡早起

很多人節假日熬夜是常態，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，節後要及時調整作息，晚上最好提前2小時躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。

3工作制定計劃，循序漸進

一些上班族節後會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班產生恐懼心理，工作起來也沒有效率。最好是將工作量化安排，明確每天的任務，保持正常的生活和工作節奏，拋開對工作的厭倦情緒。

But，與其陷入「假期綜合症」無法自拔

不如一起來看看8個支撐我必須去上班的理由

簡直滿滿的「正能量」！

找人討論長假追劇心得

長假不出門選擇家裡蹲的話，「擼片」自然是極好的選擇。去影院刷時下熱門的大片也好，在家沒日沒夜追美劇韓劇也罷，都是為了上班後跟小夥伴分（裝）享（X）不是嗎？

公司（免費）網速比較快

當然，這一條也不是普遍適用。但如果家裡有一個跟你搶網速打遊戲的男票，讓你連tb網頁都刷不開，那就另當別論了。

快遞在單位等我

足足等待了3天，終於可以與我的快遞寶寶相見了，嗨森！

和同事一起吃吃喝喝

又可以名正言順地和小夥伴一起吃高熱量午餐喝咖灰了，因為，要工作嘛！

新八卦要核實一下

催婚催生催……通通STOP

假期經歷了好多可怕的事，相親/親戚/熊孩子/發飆的老媽……還是上班安全！

耍完假該減肥

放假期間總能找到借口讓減肥也「放假」，上班之後再找借口不運動那就尷尬啦。

8月份的工資交給了中秋節

9月份的工資交給了國慶節

10月份沒上幾天的工資又要交給雙11

11月份的工資交給雙12

12月份的工資交給元旦

1月份的工資交給春節

所以，請不要問我為什麼存不到錢

我已經在很努力的活下來了

最後

給假期後上班第一周的自己加個油

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