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長痘痘是什麼原因 愛長痘痘的你如何忌口

痤瘡幾乎每個人都長過,只是嚴重程度不同,和內分泌激素有關。

  痤瘡幾乎每個人都長過,只是嚴重程度不同,和內分泌激素有關。到了青春期長痘痘,主要和雄激素水平上升有關,雄激素分泌旺盛,導致皮脂分泌過多,同時毛囊角化過度,堵塞毛孔,從而引發痤瘡。如果女性長期無故長小痘痘就要注意了,可能是內分泌系統出了故障,檢查一下有沒有患多囊卵巢綜合征等疾病。

  所以,飲食並不是造成痤瘡的主因,並不是吃得太營養、太豐盛而長痘痘的;如果內分泌系統沒問題,即便你吃得多營養也不會長。但是保持生活規律,作息正常,不熬夜,少吃辛辣刺激的食物,也是不長痤瘡的有力保證。有時因為過於焦慮、緊張,也會長痤瘡,平時要注意調節個人情緒。

  為什麼長大了還會長痘?

  首先,內分泌失衡一直是誘發痘痘的罪魁禍首。身體過度虛弱時,神經—內分泌系統也會失衡,導致內分泌失調,此時雄性激素的絕對值沒有增加,但與體內其他性激素相比,有相對增加。此外,有些女性的下丘腦、垂體、卵巢或腎上腺出現了囊腫、增生、腫瘤等器質性改變,這些改變使得腎上腺、卵巢過度分泌激素,從而導致內分泌失調。「有些女性在月經周期前後,臉上的痘痘會格外活躍,也是因為體內激素水平改變所致。」

  其次,生活中的巨大壓力會造成情緒過度緊張,使得生理功能失衡,讓痘痘有了可乘之機。

  再次,不良飲食習慣和不規律的生活習慣是「成人痘」的幫凶,如愛吃油炸類、辛辣食物和過甜食物,有抽煙、喝酒的習慣,睡眠時間過短等都會導致痘痘。

  最後,季節變換、溫度驟然升高或生活環境突然改變,也會導致皮脂腺分泌異常,造成痘痘的突發。

 愛長痘痘的你如何忌口?

  一忌辛辣

  食物以清淡、素食為主。即少食或不食辛辣厚味,其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性灑、濃茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。

  二忌油膩

  少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本來就油膩的皮膚變得更油。

  三忌高糖

  含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各種糖果,因為過多的糖在體內可轉化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。

  四忌發物

  少吃海腥發物,像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。


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