盤點晚上不適合吃的水果

夏天裡，鮮果自然是必不可少的，但水果也不是隨時隨地都可以吃的！比如有些水果晚上就不可以吃。今天，要和大家說的就是晚上最好不要吃的水果。

車厘子

車厘子雖然具有豐富的營養，含有糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷、鉀等元素，是補鐵、益腦的良品，但是車厘子的含糖量較高，血糖高或者糖尿病患者不宜多食。

榴槤

榴槤雖然脂肪、蛋白質含量都不高，而且生糖指數也只有42總體不算高，但是榴槤的所有成分中卻有2/3都是糖。對於血糖高、高血壓或是低血壓，以及胃腸道潰瘍等的人來說，吃榴槤就得謹慎，如果想吃榴槤就要減少飯量的攝入再食用，避免攝入過高熱量，加重疾病。

釋迦

釋迦的含糖量比較高，每100克就含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg，所以糖尿病患者應慎食。

提子

雖然提子皮和提子籽具有抗氧化作用，對心腦血管疾病有預防作用，但是提子的熱量卻非常高，十個提子就相當於二兩米飯，所以糖尿病患者要注意食用的量。

菠蘿、芒果

菠蘿和芒果都屬於熱帶水果，它們的生糖含量都很高，所以糖尿病患者要謹慎食用；並且這兩種水果都屬於易過敏品種，像一般過敏體質觸碰表皮都會起過敏反應，更別提食用後產生的過敏效果，所以對兩者有過敏反應者應謹慎食用。

牛油果

牛油果含有豐富的植物脂肪，並且具有健胃清腸的功效，還能降低膽固醇和血脂，保護心血管和體內肝臟的作用，老人、小孩、女性都可以食用，但是每日不可多食，一個即可，牛油果的植物脂肪多，不宜晚上食用。

火龍果

火龍果一直被譽為「減肥聖果」，無論男女老少尤其是想減肥的女性都非常喜歡食用，因為它含有豐富的維生素、花青素、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素和膳食纖維，可以幫助排便。同時它還具有比較高的天然葡萄糖，糖尿病患者和腸胃絮亂、容易腹瀉者都不宜多食。

山竹

山竹中含有羥基檸檬酸和山酮素等，對抑制脂肪、食慾和降低體重有著很好的作用，但是如果過量食用，它所含有的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性，所以一般一人每天食用4到5個即可，千萬不可多食，尤其是想減肥的女性。

看完這些，是不是覺得晚上就沒水果可吃了？其實不是，有一些水果還是適合晚上吃的，比如……

蘋果

蘋果含有豐富的果膠，晚上吃完飯半小時後再食用有助於體內腸道蠕動和排除毒素，它含有的豐富微量元素不僅能助消化，還能美容。

葡萄

葡萄不同於提子，它不僅酸甜可口，還具有抗氧化作用，含糖量也沒提子高。葡萄中除了含有果糖、葡萄糖和維生素、鈣、鉀、鐵等微量元素外，還含有輔助睡眠的褪黑素，所以晚上食用葡萄能有效的改善睡眠質量，並能治療神經衰弱。

香蕉

香蕉不僅營養豐富還能預防便秘。而晚上食用香蕉還有助於睡眠，因為香蕉含有的蛋白質中有氨基酸，有安撫神經的功效，且香蕉當中還含有大量的鉀和鎂，能消除身體上的疲勞，幫助更好的入睡。

獼猴桃

獼猴桃被譽為「維C之王」，含有豐富的維C元素，晚上食用它不僅能補充維生素C之外，還能有助於改善睡眠質量，治療失眠。因為它含有的鎂元素具有鎮定作用，能鎮定大腦內的神經，穩定情緒，緩解心情和壓力。

山楂

山楂中含有豐富的微量元素，像黃銅類、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鉀等等營養元素，如果晚上吃多了不消化，可以食用山楂，它能促進消化，還能吸附腸道內的毒素。

吃水果，注重口味，也要注重健康，通過這篇文章，都知道晚上該吃什麼水果了吧？如果吃的不對，趕快調整下吧！購買鮮果記得來如果鮮知哦！更多信息請關註：ruguoxianzhi