一次搞定7天早餐，春困早晨多睡半小時
03-13
有許多的小夥伴，都有睡懶覺的習慣，常常因為這個原因，趕不上班車上班遲到，甚至連早餐都吃不好，久而久之不但腸胃受到影響，一整天人也會顯得沒有精神。
我的同事胖熊一直以來，都比較注重保養，早餐都會營養搭配，牛奶、雞蛋、燕麥等等，時不時還要喝點養顏的牛奶燉桃膠、桂圓紅棗酒釀，好身體好氣色可不是一天就能養出來的哦！
今天由我的同事胖熊，帶來的快手早餐-燕麥酸奶杯，杯子是燕麥做的，燕麥能降脂瘦身飽腹，酸奶能夠促進消化，再配上喜歡的水果，營養健康又瘦身，趕緊來學習吧！
材料
模具：6連馬芬模具
燕麥杯：香蕉 2根（約200g）、蜂蜜 30g、即食燕麥 150g、食用油 少許
其他：酸奶 適量、水果 適量、堅果 適量
過程
1、2根香蕉去皮切片，香蕉中加入30g蜂蜜。
2、把香蕉碾壓成糊狀。
3、倒入150g即食燕麥，攪拌均勻。
4、在模具上刷上少許食用油防粘。
5、將攪拌好的燕麥填入杯狀模具，最好用勺子整理成厚薄均勻的杯狀。
6、放入預熱好的烤箱，上下火170度，烘烤20分鐘左右。出爐放涼後用塑料脫模刀沿著每個圓圈劃一圈，輕輕一撬就脫模了。
7、食用時倒入酸奶，再配上你喜歡的任何水果、堅果~
Tips
1、每個人家的烤箱脾氣都不太一樣，可以根據自己家的烤箱調整時間和溫度哦~
2、香蕉中如果不加入蜂蜜直接按壓成糊，會和空氣接觸導致顏色變深。先加入蜂蜜再按壓成糊，可隔絕部分空氣，讓香蕉糊顏色保持淺黃色。
3、可將燕麥杯底提前一晚準備好，第二天早上只需加入酸奶、水果，就能作為營養美味的早餐食用。公眾號：烘焙幫
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