吃了傳說中的網紅「減肥水果」之後，我一個月長胖了10斤
經常會在在朋友圈，看到各種新奇的「健康食物」、「超級食物」，它們不僅可以保持健康，還可以治病救人，甚至可以預防癌症。
那這些天然食物，真的都有效果？
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擅長八卦更擅長營養的堅谷君，扒一扒這些「健康食物」，看看在健康路上的你，還都被帶偏了多少。
1. 牛油果減肥？
牛油果，又名「鱷梨」，被捧為「森林奶油」、「最有營養的水果」，據說吃了可以減肥的高級水果。
其貌不揚，其味怪異的牛油果，漸漸的成為了健身減肥寵兒，那靠牛油果能不能減肥？
答案是：不能！
脂肪這麼重，還敢靠它減肥？
雖然牛油果脂肪以單不飽和脂肪酸為主，但堅谷君摸著良心奉勸各位：脂肪就是脂肪，再怎麼好，每克牛油果仍然會提供9大卡的熱量，多吃並不會瘦。
靠它減肥吃一個月，月月半10斤不是夢！
2. 百香果排毒、維生素C(Vc)之王？
百香果，一個原產於南美的奇葩水果，酸到讓你懷疑人生。
堅谷君多次闢謠，醫學上就沒有「排毒」這個概念。無論中醫還是西醫。所以，純屬扯淡！
準確的說百香果含有果膠是真的，但果膠只是一種正常的膳食纖維。膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，但1顆百香果下肚，那麼丁點兒果膠，不會起到通便的作用，反倒會酸到讓你想吐。
另外傳說百香果是的Vc之王，但每100克中含量也只有30毫克（每100克含90毫克VC的綠心獼猴桃在此，不要瞎BB）。
3. 喝檸檬水是美白？
喝檸檬水，不會美白，也不會變黑，你還是那個靠粉底變白的你。
早年，檸檬美白的傳言，讓很多人相信，每天一杯檸檬水，美白又美膩。
原因是：富含有抗氧性的Vc。
But：每100克檸檬含Vc 52mg，如果想起到美白作用，每人每天的VC攝入量要達到1000mg以上，也就是說每天24個檸檬。
所以，鮮活的2片檸檬，就只能做白開水的調味劑了。
4. 香蕉通便？
不僅不通便，還可能造成便秘。
高膳食纖維水果才是通便的「利器」！香蕉含膳食纖維僅有1.2g/100g，絕對算不上高膳食纖維的水果。
而且，未成熟含的鞣酸，還會造成便秘
5. 梨清肺？
長期待在PM2.5爆表的城市，每天呼吸著塑料味兒、塵土味兒十足的空氣。2.5微米(甚至更小)的粉塵吸入肺後，還想靠吃進胃裡的梨來清肺？
梨進入消化道先被消化、吸收入血，最後到肺的成分還有多少？別逗了！還是口罩要靠譜太多。
6.葡萄籽抗衰老
對於「廢物利用」來說，葡萄籽確實是一個好的途徑。（以後吃葡萄不僅不吐葡萄皮，葡萄籽也不吐了）
葡萄籽之所以能夠抗衰老，它含有的低聚原花青素（OPCs）可以去除體內的自由基，延衰老。
但是，皮膚老化最大的元兇是紫外線！如果說靠葡萄籽可以延緩衰老，還不如說少曬太陽！
葡萄籽當中的原花青素含量是3.18mg/100g左右，作為抗氧化劑，建議原花青素的每日攝入量為50mg，換算成葡萄籽就是1572g……也就是說每天吃3斤多葡萄籽。
7.藜麥減肥
又是一個傳說中的超級食物，在原產國的普通食材，漂洋過海來中國以後就變成了「全能」。
藜麥的熱量是大米的1.1倍，但蛋白質、賴氨酸等確實略高於普通個大米而已，但並沒有多大的意義。
堅谷營養師美女俠表示，藜麥只是普通穀物之一，無論是否減肥，都可以偶爾換著吃一吃（畢竟天天吃，錢包也耐不住）。
8.洋蔥防流感
洋蔥在很多人眼裡是萬能的，不僅吃了防癌，放在房間都可以防流感！（這麼好的東西，洋蔥又要脫銷了吧）
其實並不是！
洋蔥有效最大的證據就是，刺激到淚奔的氣味，那是因為洋蔥含有的油脂性揮發物硫化丙烯，而這種物質，並沒有防流感的能力！
所以，放洋蔥在房間里，那真的是給自己找不快。
另外，實驗室數據證明，洋蔥提取物確實殺菌作用，但每天到底吃多少，才能起到殺菌效果就不得而知了，所以有菌還是得靠藥物，別嚇弄！
堅谷營養師提醒
沒有什麼超級食物，只有超級飲食——全面、均衡、營養！
健康沒有捷徑，過分的走科學的極端，受傷的總是自己，可以不要隨便把自己當小白鼠~
你還想知道哪些，讓你疑惑的食物「科普」知識
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