每天一招普拉提！
脊柱有多柔韌，
人就有多年輕！
學會這招，讓你「凍住」自己的年齡！
今天要練習的動作是：坐姿脊椎伸展 Spine Stretch
呼吸：吸氣保持，呼氣脊椎一節一節延伸，
直到下背部有拉伸感覺；
吸氣保持，呼氣一節一節還原。
練習益處：1、提高胸椎靈活性；
2、緩解背部肌肉酸痛；
3、改善身體姿態。
目標肌肉：腹部、背部。
注意：1、脊柱逐節做練習；
2、保持呼吸的節奏；
3、雙腳與髖同寬，勾腳趾，雙腿保持穩定。
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