JM普拉提小課堂：Side Kick Series 側踢系列1

每天一招普拉提！

來，抬抬腿，讓臀部線條和腿部線條更緊實！

今天要練習的動作是：Side Kick Series 側踢系列1

呼吸節奏：吸氣勾腳向前踢，呼氣綳腳向後拉。

練習益處：

1、改善髖關節的靈活性；

2、提高核心力量和穩定；

3、改善腰椎骨盆和核心的整合。

目標肌肉：腹部、腿部。

注意事項：

1、觀察側卧時身體排列。

2、骨盆穩定。

3、肩膀放鬆。

4、收緊腹部。

5、腿的位置。