你覺得現在的生活累嗎？你是如何調解生活的壓力呢？
周一的早上，嘰嘰喳喳的微信群里突然跳出來一個頭像和一句平淡的問句：「鬱鬱寡歡、胸悶氣短、總是情緒低落想哭，是不是抑鬱症的前兆啊？」於是，滿屏的八卦戛然而止。
在成人的世界裡，大家都心知肚明，所有的戲謔和玩笑無非是黑夜中點亮的霓虹罷了，終究我們還是一邊喪著，一邊不得不堅強地生活著。
群里的一位二娃媽說：「要上班，回家要忙兩個娃，憂鬱的時候根本沒有時間沉溺發酵情緒，因為總有各種事情等你去處理，沒有時間想。突然在哪一天看到了孩子的一個笑容，或者發現了生活中一件美好的事情，一下就治癒了。」
還有人說：「朋友公司出了大事兒，整整一年了。好朋友們輪番陪她吃飯，陪她逛街、看電影，終於她徹底放下了。」
誰的生活沒有累過？
很多時候，總以為這道坎再也邁不過去了，已經累到極點了。然而扛過去了，也就過去了。
也唯有這樣的灰頭土臉地爬過，回頭看時，才有了歷劫升天的喜悅和苦中帶甜的回憶。
不幸的是，還有更多的時候，我們以為跨過去海闊天空，卻只不過是「正入萬山圈子裡，一山放過一山攔」。
2
第五季的《奇葩說》半決賽中，邱晨自爆了她與「腫瘤君」的故事。2018年的3月14日，邱晨被確診為甲狀腺惡性腫瘤。
她說她清楚的記得自己在得知結果的一小時之內，做了所有該做的事：聯繫了做手術的醫院；查了手術前後應該注意什麼事情；與家人朋友商量手術的安排；
跟工作夥伴交接工作；甚至沒有忘記跟健身教練請假。整整一個小時，條理清楚的安排了所有的事宜，唯獨沒有提及的，大約就是關照自己包裹在堅硬外殼裡的那顆柔軟的內心了。
我們常說，越是深刻的記憶越是藏著最複雜的情緒。一個小時的時間，說長不長，說短不短。能夠被完完整整的記得的，儘管聽起來都是如工作細則般的事情，但是樁樁件件的認真安排的背後所壓抑的，是紛繁複雜、強烈到無法觸碰的情緒。
累嗎？怕嗎？
邱晨笑笑說：「只不過是換了個頭。」
不是不怕，只是即便喪，也要面對，並且認真的活著。
正如邱晨在辯論中說的：「因為生活本身有質量，時間本身有速度，它會帶著我們迅速離開那個令人震驚的原點，繼續往前走，只要你願意麵對這件事情。」
她說，很多朋友得知她患癌後，都來安慰她，給她講自己的故事。
「我聽了他們好多好多事情，才第一次真實地感覺到，我的天吶！原來每一個人，都活得這麼這麼不容易。
你的身邊人，也可能就是你自己，看上去好端端的，好像沒事兒人一樣，但實際上很可能背負著常人難以想像的痛苦和壓力。
有些人是有滾雪球一樣的債務；
有些人長期被抑鬱症折磨，痛不欲生；
有些人是有災難的記憶，每晚都睡不著覺，在腦海中一遍遍回放……
我看到原來每個人，都在扛著，而且都扛得挺好的。」
成年人的世界，哪裡有「容易」二字啊！
身累的時候，偶爾會忘了心累；心累的時候，都來不及體驗身體的疲憊。
3
眾生皆苦。
曾經有段日子，項目一個接著一個，毫無喘息的機會。經常加班到凌晨，然後聽著早起的鳥兒在樹梢上嘰嘰喳喳的聒噪，來不及欣賞詩人詠嘆的那一抹最美的朝霞，倒頭鑽進被窩。
直到現在，我經常和人分享說，我不怕失眠。因為在一個個通宵達旦的日子裡，我用親身經歷驗證了自己是那種即便一夜不睡，白天依舊能夠精力充沛，然後第二天晚上飽睡到天亮的那種人。所以，睡不著就閉著眼睛躺到天亮好了，反正明天的太陽依舊升起，夜晚總會再來。當然，往往躺著躺著，不知道什麼時候就睡著了。
累的時候，最渴望的就是拋開一切地逃到天涯海角。而最終，支撐自己扛下去的那口仙氣，絕對不是什麼充滿「雞血」的鬥志，充其量，不過是心有不甘的那麼一點兒貪婪罷了。
戰鬥與逃跑， 這就是人的本能。
面對痛苦和壓力，作為現代人的我們看似方法總比困難多，但歸結下來依舊是祖先留在我們血液中的這兩大抉擇。
打不過就逃，這是生存之道。
但在逃之前，務必要拼勁全力的扛過，這樣才逃得夠自在，才逃得輕鬆無憾。
4
白岩松在《白說》中寫道：
「《士兵突擊》里有一句話說得蠻好，『生活就是一個問題接著一個問題。』會有一天所有的問題都解決了，達到完美的境界嗎？沒有。
人生就是遵循著一條曲折、循環、不斷向前的路徑。現今的社會，人們格外需要學會在不完美的過程中，讓內心得到舒緩和解壓，回歸到正常的日子當中。」
什麼叫正常的日子呢？就是平淡無奇的每一天。
人生的無常就在於，一切都在變化，壓力也不例外。每一天我們都在面對著形形色色的壓力，同時，這些壓力也隨著我們的行為而發生著改變，或沉重、或消散。
真正意義上的抗壓，不是去打敗壓力，而是巧妙地承受襲來的壓力，將其調節到對自己而言適度的狀態。我們需要適當的改變一些看法，來幫助自己：
n 適當的忽略：放棄對細小問題的糾纏，瞄準前進的方向，走出去才能看見彩虹。
n 接受不完美：坦然地承認自己能力有限，完美只是暫時的，不完美才是真實而永恆的。
n 允許失敗：失敗是資源的原因是，從失敗中學習經驗，重新調整計劃。允許自己嘗試，接受總有可能失敗的現實。
n 活在當下：讓我們感受沉重壓力的，往往是我們對未來未知的過分擔憂，走好當下的每一步，不預支壓力，才是對自己負責。
在面對壓力的時候，我們需要首先了解自己，包括了解自己的能力、自己的慾望、自己當下的資源及處境，然後確定適合自己的期望目標。
在困境中不強求，在順境中勇往直前。
小時候學過偉人的詩句：「大雪壓青松，青松挺且直」，歌頌的是青松應對壓力的剛直與堅毅。
那麼竹子呢？
「雪壓枝頭低，雖低不著泥。一朝紅日出，依舊與天齊。」
還有小草們：「野火燒不盡，春風吹又生。」
每個人都有自己面對壓力的方式，判斷自己有什麼，明確自己要什麼，權衡好各方面孰輕孰重，才能做出適合自己的抉擇。
很多時候，我們放棄一些不得不放棄的，便是為了成功的活著。
作者簡介：
於平
國家二級心理諮詢師、華大應用心理研究院簽約心理諮詢師
諮詢領域：情緒困擾、人際交往、職場壓力、個人成長、兒童青少年成長困惑等。善於通過聆聽、敘事等互動模式，協助來訪者探索自己的內心，發掘自身的資源與力量。
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