三分治七分練，輕鬆擺脫肩周炎
03-11
臨床病例
肖先生, 50歲，癥狀表現為胳膊疼痛。三個月前，肩部開始不時呈現疼痛癥狀，右肩尤為嚴重，手都舉不起來，連穿衣服都需要人幫助，平常連個懶腰都伸不了。晚上疼痛尤為嚴重，常常深夜從睡夢中痛醒，全身岀汗。影像學檢查結果顯示：肩峰下脂肪線模糊變形。
註：肩峰下脂肪線是指三角肌下筋膜上的一薄層脂肪組織在X線片上的線狀投影，屬於肩周炎早期的特徵性改變。
那什麼是肩周炎？
肩關節周圍關節囊因無菌性炎症而導致縮窄、緊繃、表現為關節活動受限、疼痛，所以又叫「凍結肩」；
??常發生於40-70歲的人群，以50多歲的人最高發，因此還有個名稱叫「五十肩」；
??通常單側肩患病，但也有約10%在第一個肩關節發病後5-7年內另一側也患病，不過嚴重程度會輕於首發的一側；
??原因不明，可能和糖尿病、甲狀腺疾病、既往肩關節損傷有關。
肩周炎的三個分期
- 疼痛期（持續2-9個月）
以疼痛表現為主，可累及肩關節、上臂、肘，甚至前臂，活動時加劇，影響睡眠。
- 僵硬期（持續4-12個月）
以關節僵硬為主，即使忍痛或用另一手幫助也無法達到全關節活動範圍。
- 恢復期（持續5-26個月）
??疼痛和僵硬均逐漸恢復；
??從發病到恢復，整個疾病過程約12-42個月。
肩周炎康復訓練方法（1-2次/天）
?? 注意 ！！！
??如每天劇烈疼痛時間>30min，不建議康復訓練，應及時去醫院就診；
??手臂向前抬起，是第一個得以改善的動作，訓練從該動作做起；
??手向後摸背，是最後一個得以改善的動作，如能做到與健側基本一樣，說明功能基本恢復。
結語
儘管肩周炎本身有很大比例的自愈性，但它可以使功能嚴重喪失數月甚至數年，因此，一旦診斷確立就需要積極地治療。一套科學、 簡單、實用的肩關節運動操，就可以幫助患者增加關節活動度，減輕肩部疼痛，縮短病程，避免二次損傷。
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