觀出入息法

觀呼吸：

那個置心的地方， 在鼻孔前面， 人中的位置。

觀啥？

觀鼻子前面的氣流的冷熱滑澀。

說實在一點， 能觀到 冷熱就不錯了。 滑澀 很少人會觀到， 至少在前期是很難觀到。

即便是觀到了， 也不知道什麼是滑，什麼是澀。

我建議都是先觀到冷熱， 這樣就知道這個東西是個怎麼回事了。

也就有了，可以依止的東西了。 這個冷熱的感覺。

用你的食指， 橫在鼻孔的前面 大約 5毫米的地方， 鼻子，自然呼吸， 手指上會有一個感覺，

這個感覺，就是冷熱的感覺， 然後把手指拿開。

把意念置於人中的位置， 然後在那個位置 ，體驗 剛才手指上的那個感覺。

就這樣 一直體驗下去。

因為我們還很散亂。 這個時候可以數息。 只數呼氣， 或者只數 吸氣。 不能兩個都數。

從 1 --- 2 -5 --9 -10 --9 --8 -5 --2 --1 --2 -- 9 --10 --9 --1. 這些循環數。

如果能清明的數到5000， 也就大約500個循環， 都清清明明的。 那麼基本就可以入定了。

如果中途走神了，忘記數到那了， 就從頭開始重新數。 1 。。。。 9 ，10----1 。

數的時候， 呼氣的話，整個呼氣的過程， 都在數這個數，也就是這個數字，拉長音。

1.。。。。。 2.。。。。。。 3。。。。。。

這樣子。

如果 一個數字都沒有數錯。 那麼數到 5000 已經幾個小時了。

我們一分鐘大約 18 次呼吸。

250分鐘 4個小時了。

後面呼吸會越來越慢，

從每分鐘 18 次 30分鐘左右， 就會降到 10次左右， 然後一分鐘 2-3次。

然後到 這個時候，其實已到了初禪的近行定了。

這個地方， 就 可以接上 我前幾天講的 初禪的 東西了。

初禪 有尋，有伺。

這個尋，就是我們找的這個冷熱的感覺。

這個伺，就是我們找到這個冷熱的感覺後， 住在這個狀態里。

尋 是 一個動作， 伺 是持續的呆在一個狀態上。一個持續的過程。

去看 經典里，可能會提到這個有尋有伺。

這裡需要注意的一個問題， 不要把數數作為一項任務。 為了數到5000 而去數。 那麼都本末倒置了。

我們是為了對治散亂。 才去數數。 而不是為了數數才去數息。

核心工作，是住在那個冷熱的感覺里。 去感受 每一次呼吸帶給我們的那個感受。

很多時候， 很多師兄， 在這裡，根本不需要經過初禪， 二禪， 三禪。

或者這個1-3禪的時間很短， 就證入四禪了。

第一次證入禪定， 可能自己不知道。

因為不曾知道禪定是個什麼滋味。 什麼狀態下才是禪定。

到第二次以後證入，或者以後， 自己就會明白，自己證入禪定了。

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