樂體健身：徒手健身和器械健身的區別在於哪裡？
在選擇健身方式時，會有一個困惑，到底是徒手健身好還是器材訓練好。那今天我們就從客觀角度來對比一下，這二者我們應該如何去選擇。
首先我們先來看一下這兩種方式的概念。徒手健身就是不用任何器械和工具進行健身活動，以自己的身體為負重的負重運練習，如跑步，武術，健身操等。
器材訓練，即利用健身器材，例如划船機、擴胸機等台灣習慣稱法的重量訓練為以增加肌肉強度及體積為目的的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織的收縮產生力量，使肌肉得到鍛煉。
徒手VS器材的優缺點
先從二者的優點來分析。徒手這種訓練方式最大的有點就是成本低，對訓練場地沒有任何要求。只要你想可以隨時隨地的進行。
是非常適合工作黨和御宅族的一種訓練方式。例如簡單的俯卧撐、平板支撐、波比跳等一系列徒手訓練，可以鍛煉到胸肌，肱三頭肌，三角肌前束，腹部、背闊肌等全身肌肉。
而缺點在於因為用自己的體重作為訓練重量，你的訓練強度基本是不變的。如果你太過瘦弱而進行徒手訓練的話，基本上訓練效果會大打折扣。
還有可能因為在你看不見自己全身的情況下，做徒手訓練是沒有辦法保證自己動作的準確性。拿深蹲來說，如果你的動作不標準，不僅起不到訓練效果，還可能對自己的關節有所損傷。
器材訓練的優點在於，現在健身器材都是經過很多研究設計，是完全滿足人體所需的。只要操作得當，是非常安全的一種健身方式。
同時應該健身器材的標準性，你可以用不同的健身器材有針對性的鍛煉不同的肌肉。你也可以針對不同部位的肌肉去使用相對應的機械，也不用擔心會不會動作不標準而無法達到效果。
缺點就是，場地的限制。如果你需要器材訓練就一定要去健身房（家裡有礦自己買器材的不算），這讓很多工作黨都很難抽出時間。
健身器材的操作性也是一個問題，對於小白來說，器材怎麼去使用是個大難題。
所以應該如何去選擇呢？如果是健身小白，建議以固定器械去訓練，它在一定程度會給你提供一個安全的健身環境，而且可以根據自身情況去調整重量大小。
健身資深者，不妨加入一些徒手訓練。可以幫助你提高自己的核心能力，有利益幫助我們更好的進行器材訓練。
說了這麼多，每一種訓練都有自己的優缺點。大家不妨根據自身情況，制定符合自己的健身計劃吧。
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