必GET！冬日養生水果全攻略，原來要吃這些……
03-10
在冬季，大多數人都不會將水果列入到自己的養生清單里。但其實冬季寒冷乾燥，人體更加需要通過水果來補充水分和維生素。
小鮮溫馨提示：冬季吃水果與夏季不盡相同，建議應根據氣候及自身的體質，有選擇性地食用水果，這樣才能發揮理想的養生效果。
山楂：
山楂有重要的藥用價值，自古以來，就是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。對肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風、腰痛疝氣、產後惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。
忌諱：山楂雖是營養品，但也不是多多益善，吃多了會傷中氣。所以，中氣不足的人，尤其是食用人蔘等補氣葯者要慎食。山楂味酸，食用後應及時漱口，以防損傷牙齒。
柚子：
柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。忌諱：需要注意的是，冬季容易上火，柚子雖可以降火氣、抑制口腔潰瘍，但柚子味微酸，不宜空腹食用。
香蕉：
香蕉香糯味甜，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛髮的健康，可以預防中風和高血壓。
同時，香蕉還有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者和減肥者。
忌諱：香蕉性寒，過量食用會引起胃腸功能紊亂。體質偏虛寒者，如胃脹、腹瀉、腎炎者，最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃。
橘子：
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者具有消除疲勞作用。
如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，降低膽固醇。此外，橘皮可以加強毛細血管的硬度，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈。
忌諱：據研究，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。多吃對口腔和牙齒有害。吃桔子的前後1小時內不宜喝牛奶。
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