工作日缺的覺通過周末狂睡補回來，這種做法科學嗎？
不管是學生黨或是上班族應該都有過這樣的體驗，周一到周五由於上學或工作原因不得不早起，等到周末再通過狂睡到下午把工作日缺的覺補回來。每當有朋友周末約你出去玩，你總說「我要在家補覺」，那麼，失去的「覺」是不是真的能補回來呢？
不建議周末狂睡補覺這種行為
科學實驗表明，睡眠時間超過9小時，會對人的健康產生與缺少睡眠同樣的影響，延長睡眠時間可能會增加人患痴呆症的風險，導致記憶力下降，體重增加。另一方面，如果每晚的睡眠時間少於6小時，不建議在周末補覺。補覺的最佳方法是，在更長的一段時期每晚多睡1-2小時。例如，在1周甚至1個月中，每天增加1小時睡眠時間。
睡得多危害也多
1.肥胖
時常賴床貪睡，又不注意合理飲食(攝入多量的肉食和甜食)，加上不太愛動，三管齊下，能量的儲備就會大於消耗，以脂肪的形式堆積於皮下。只需一年半左右時間，你就會發現自己成了一個小胖子。肥胖要是老不消退的話，構成的潛在危害是不淺的。另外還有人發現，賴床還會令人神思恍惚、漫無邊際地胡思亂想。起床後表現為頭腦沉甸甸的，渾身無力，心煩意亂，什麼也不想干。據分析，這可能是因為賴床"用腦"，消耗了大量的氧氣、血糖、蛋白質、卵磷脂等能量要素，以致腦組織出現暫時性"營養不良"，不能正常開展工作。
2. 破壞生物鐘效應
乘飛機作跨時區旅行，特別是出訪歐美等國時，初到某地，常會出現頭暈、困惑、心跳加快、不思飲食、疲乏等現象。如果是運動員，常會因此影響比賽成績。是犯病了嗎?不，這只是所謂的時差反應，是空間距離和時間上的差異給機體開了一場玩笑，其原委與體內激素的波動有關。讓一個上日班的人接受激素的檢測，結果顯示:下丘腦及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚的濃度相對較高，而夜間至黎明卻相對較低。中晚班工作者則相反。如果平時生活較規律，逢假日卻睡懶覺，就會擾亂體內生物鐘的時序使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心緒不寧、疲憊等"睡不醒"的滋味。
3. 影響胃腸道
一般來說，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照機體的"飢餓"信息開始活動起來，準備接納和消化新的食物。可是睡到下午的人因為舒適的睡意湮沒了食慾，寧可讓肚子空著也不願起床進餐。日復一日，由於胃腸經常發生飢餓性蠕動，粘膜的完整性遭到破壞，很容易發生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。
4. 誘發抑鬱
專家表示，從精神狀況和心理狀況來說，睡眠過久會誘發抑鬱和焦慮的出現，抑鬱症在冬天是高發的疾病，抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化，出現病態性的睡眠過多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦，影響了正常的工作生活，就應警惕是否患了"病態賴床"這種睡眠障礙。
睡眠對人的激素分泌、生長發育和精神狀態都有重大影響，希望大家不要再寄望於周末補覺這種方法來調整睡眠，這種方法對身體的危害眾多。還是早睡早起吧！
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