如何看待一個想減肥的胖子瘋狂運動卻又瘋狂吃東西的行為？
無知者無懼
這個可能是最基本的，也是最常見的一種情況。一些對於健身知識不夠了解的朋友，更加傾向於使用自己的方式來健身。
客觀世界是真實存在的，並不會因為你自己意識而轉移的。
健身當中增加肌肉或者減少脂肪都有自己的原理，自己的法則，不會因為你想要換個規則，就可以隨便換個規則。
所以得到的最終的結論也很簡單，你累得像狗一樣，吃的像豬一樣，你最後的體型像？
數學問題
很多人的理論內容很簡單，我多吃猛練我就瘦了，這個就是很典型的小學數學沒畢業的結果。
稍微看一下這個圖，我覺得你多多少少應該對於熱量消耗，心裡有數了吧，快跑1小時才消耗700大卡，但是你要知道，一小時跑12km是個什麼速度喲【正常人騎自行車15km/h】，一般中型犬都跑不到12km/h，你要跑得比狗快，還得堅持一小時。
正常你隨便跑跑其實才300大卡左右，你一頓飯隨便吃點啥就超過300大卡了。
怕你數學不好，看起來不直觀，給你換算成公里數了。
物極必反
你可能是對於身體控制的過分嚴格，比如加入某個邪教，相信了產酮法，開始了低碳水高蛋白甚至高脂肪的飲食，因為產酮法是一個披著科學的外衣的邪教減肥法，可以減少脂肪，沒錯的，是真的 ，確實是可以減少脂肪的，但是它也會讓你為之瘋狂，讓你獸化
讓你對於食物，尤其垃圾食品，欲罷不能，並且宣傳這個減肥法的人，還會把責任怪罪給你，說你毅力不夠，自己控制不住你自己。
其實不怪你，是腦子中多巴胺紊亂導致的。
多巴胺是一種神經興奮激素，多巴胺水平高的時候，你很爽，但是多巴胺很低的時候，你超級鬱悶不爽，想要讓自己開心，女性就會亂吃和購物，男性會抽煙，打飛機和亂吃。
吸毒的成癮性也是因為多巴胺的紊亂，只不過程度要比吃美食和產酮波動大很多。
多巴胺並不是升高了讓你爽一下就完事兒了，而是站得高，摔得慘，當初升高的越多，你後面下降的越深，你當初越爽，後面你越不爽，所以為什麼吸毒的人雖然多巴胺升高到1000多，但是摔下來之後生不如死。
訓練也會分泌多巴胺嗎？
這個不幸的事實，是的。
但是訓練不僅僅會分泌多巴胺，也會分泌內啡肽，還有腎上腺素生長荷爾蒙睾丸酮素皮質醇IGF-1什麼一堆。
我們重點說裡面的多巴胺和內啡肽。
為什麼訓練後不想亂吃？
因為內啡肽的緣故，內啡肽也會叫你興奮，但是用平靜，溫馨這個形容詞可能會更加合適。
你訓練後一般會獲得一種內心的滿足和平靜，這個是內啡肽的作用。
你訓練的時候不斷衝擊大重量以獲得滿足感，這個是多巴胺的效果。
那麼就產生一個問題，為什麼你不訓練的那天特別饞，因為你每天訓練都在升高你的多巴胺，你不訓練的時候就少了一次分泌的機會，你自然會低落，所以想亂吃。
大重量訓練不用擔心訓練過度
這個是很多力量舉入門選手喜歡進入的一個誤區，以為自己的重量很大就不用擔心訓練過度，可以狂吃猛練。
一個很簡單的例子，你訓練量很大，你吃的很健康，我相信你蛋白質吃的都超過正常攝入量兩倍。
只有一個問題，你激素水平夠嗎？
激素是個啥，初中化學的催化劑還記得嗎？無論你有多少高錳酸鉀和氯酸鉀，如果沒有催化劑，都不會發生任何化學反應的。
激素就是干這個的，為什麼女性，小孩子，老年人訓練增加肌肉這麼難？
人家訓練量和飲食都正確，差距就是這個激素水平。
你的激素，可不會因為你吃的多，就產生的多。
你的激素水平來自於你的腦子當中的垂體，還有你的蛋蛋夠不夠有效率。
如果你使用禁藥，你確實不需要思考訓練過度的事兒，因為你想要多少激素，你的藥物都可以給你。如果你自然訓練，好好思考一下這一點。
為什麼很多人還認為多吃猛練沒問題呢？
因為有一個新手紅利期。
初級訓練者到達中級水平之前，重量和力量的提升都是很快的。可以輕鬆幾個禮拜從80kg到180kg。
但是中級水平到高級水平就緩慢很多了，並且到達高級水平之後，比如深蹲300kg，卧推200kg以後，你每一次成績的突破可能只能是個位數，並且你的恢復周期會更長，一般4周到8周甚至更長。
訓練的人都吃的很多
這個可能性是最低的，真的會訓練會增肌，會減脂的人，其實吃的很多，一天吃五頓，吃七頓，你能想像嗎？
我們健身的人一般不是在廚房，就是在去廚房的路上。
但是健身的人一點都不笨，我們吃的很健康，很乾凈的吃，大家都去吃火鍋，我們也去，我們清湯鍋+瘦肉+無蘸料
你們吃燒烤我們也去，我們吃瘦肉不加鹽。
所以別看我們也吃的很多，但是我們吃的很乾凈。
但是題主專門說了這個人是胖子，所以這個人吃的很乾凈的可能性比較低。
歡迎關注我們的公眾號：鏡湖健身
大家可以關注一下我的逼站
嗶哩嗶哩 ( ゜- ゜)つロ 乾杯~ Bilibili
推薦閱讀：