1. 眼睛
持跳舞人每天直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跳舞,眼睛近視的幾率肯定會降低。
2. 頸部,肩部,脊椎
坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3. 血液
有了強大的心臟血管系統,舞者的血液質量也好於常人,身體對長期舞蹈發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
4. 肺部及呼吸系統
長期進行舞蹈鍛煉使肺功能變強,增大肺活量——進行規律性的長期跳舞可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。
5. 肝臟
6. 腹部
其他腹部運動可以減少腹部堆積的脂肪。但你還需要舞蹈這樣的運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然,還要堅持,因為腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有鬆懈它就會反撲。
7. 腰部,臂部
跳舞對身材的改變最先體現在這個位置,很多跳舞的都有過這樣的體驗,開始跳舞一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。
8. 膝蓋
有人說跳舞百利唯傷一膝,這話是有一定道理的。但同多位堅持跳舞十年以上的愛好者交流中了解到:他們剛開始跳舞時也會遇到同樣的問題,有的人即使慢慢跳舞也會膝蓋疼,但隨著循序漸進跳舞量的累積和力量的練習,膝蓋都變得越來越結實。
9. 肌肉
經常跳舞的人肌肉組織也會發生變化,一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養分。不知道跳舞的人都比較耐冷是不是跟這個也有關係?
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