【食商續】14 我吃的所謂「健身餐」！（完整版）

03-11

【食商續】14 我吃的所謂「健身餐」！（完整版）?

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關於健身飲食，我被問到最多的問題是「老扈，你平時都吃些什麼？」

事實上是【吃多少】永遠比【吃什麼】更加重要。但是為了日後不用一遍遍的解釋攝入總量的重要性，我決定把近一段時間我到底吃了啥拍下來和大家分享。

如果看過之後，你覺得原來沒啥特別的，神奇的食物，那就對了！

減脂成功的關鍵是——【持續】處在能量赤字的狀態。如果只是吃水煮雞胸肉，水煮西蘭花，燕麥等等所謂的健身食品，那麼這些「無聊」的食物搭配，沒人會吃很多，會讓幾乎所有人處在能量赤字的狀態，但通常這樣做也只能持續3天到3周。也就是說持續的時間不夠長。

為什麼無法持續更長的時間？

因為這種飲食方式並不來自你的飲食習慣，沒有尊重你的飲食背景，你體內的飲食基因產生了排斥反應。最後迎接你的很可能是一次「暴飲暴食」！

女性朋友發生這種情況時，喜歡在朋友圈說：「吃飽了才有勁兒減肥」；男性朋友會說：「我開始增肌了」。你覺得誰會相信！

實際上，無論增肌還是減脂，大部分時間吃的食物和烹飪方式並沒有任何的區別，只是數量不同罷了。