每天一招普拉提！
這一招可是塑造線條的捷徑哦，在塑造肌肉時又能大量燃脂！
今天要練習的動作是：游泳 Swimming
（由中原普拉提聯盟普拉提導師賈博老師示範！）
呼吸節奏：吸氣抬起手臂，呼氣落下。
練習益處：
1.改善姿態；
2.強化背部肌肉，同時鍛煉腹肌；
3.改善協調性。
目標肌肉：背部、腹部。
注意事項：
1.手臂在頭上伸直，雙腿伸直；
2.保持呼吸，不憋氣；
3.收緊腹部，保持核心穩定。
推薦閱讀：
TAG:普拉提 | 美體 | 健身塑形 |
