好看的皮囊千篇一律，有趣的綳腳全靠發力。
03-10
Hello 大家好，我是舞者李冬波
正如廣告里說的：不是所有牛奶都叫特侖#，不是所有舞者都叫 李冬波。
轉眼間，又到了一年一度的，加班不加錢，工作累如狗的時候了。
除了努力工作外，記得有空時去擁抱一下那個辛苦一年的自己。
子曰：年齡越長，屬於自己的時間就會越來越少。
子又曰 ：我沒說過！
所以凡是在這個時候擠時間出來跳芭蕾的親們，要麼是仙女，要麼就是無敵帥氣的王子 —— 比如我
作為王子，我的任務就是帶領你們這群仙女，把舞跳的越來越好，人變得越來越美。
畢竟能力最大，責任越大。
不信你看看我老闆，他就是既有能力，又有責任
所以我們要向他學習。??????
最近 Bo Ballet 的直播課里，有一組動作大獲好評。（這只是其中一組）
芭蕾綳腳練習組合
據說練過的人都叫好, 包括舞者李冬波本人 。
今兒我決定再次無私的奉獻出來
讓你的 2018 不再有遺憾，ps ：體重不算
1.雙腿彎曲。雙膝，雙腳踝併攏。
錯誤示範 1
2. 腳後跟離開地板，小腿肌肉向上收緊，腳背向前頂住，腿部彎曲度數不變。
3. 腳趾發力把腳尖繃緊，??註：腳趾不可杵地板
錯誤示範 2
3. 腳後跟不動，腳趾放鬆，小腿肌肉繼續發力。
整套動作連貫練習，如下圖 。仔細看看，看會再走。
整組動作上下為一次，20次為一組。 每日三至五次。 餐前餐後均可練習。
註：如無法完成一組，那就不要練了。世上無難事，只要肯放棄。
這組動作的訓練目的是，腳部力量的分解訓練，感受綳腳發力時小腿，腳腕，腳背，腳趾等均勻發力與控制。
充分感腳趾與地板的對抗發力，長期訓練可使末梢神經更加敏感，有力。提升小腿肌肉.
堅持練習可對所有綳腳動作有提高與幫助。
我是舞者李冬波，致力將芭蕾有關的一切講的有趣。
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