生活在光亮里的你，為何依然不幸福
為你是否經常批判自己？
每個人心裡都住著一個「指手畫腳」的小孩，時不時出來對你評頭論足一番：
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你真是胖死了，為什麼不能像別人那樣苗條清瘦？
你怎麼這麼笨，這麼簡單的道理都想不通！
皮膚這麼差，長相普通，脾氣又差，難怪沒有人喜歡你！
對我們最有殺傷力的評價，往往不來自於外界，而是我們自己。每一句來自內心的評價，都會讓我們懷疑自己，我真的很差嗎？我是不是一無是處？我想要的是不是註定得不到？
這個喜歡「指手畫腳」的內在小孩，最喜歡玩弄的就是我們的自我價值感。
Linda在工作中非常強勢，沒有不得不當面說的事情，同事都不願多和她多說一句話。
她的媽媽是一個十足的完美主義者，從小對她的要求很高，成績稍有落後就被數落一番，青春期長胖了一些，媽媽說：「本來就不好看，還胖，女孩子怎麼這樣？」
Linda很努力，考到了名校、進了大公司，憑努力一步步做到總監，但卻是十足的「玻璃心」。
工作稍有疏漏，明明沒什麼影響，她覺得領導一定會指責她、同事暗自嘲笑她；
身材稍稍有點發胖，她就強迫症一樣地一次次稱體重、不吃飯，覺得過路的人都在嘲笑她是個胖子；
不管她長成什麼樣子，她的心裡一直有個聲音在批判自己，你永遠達不到母親的要求，永遠不夠完美。搞得身邊人和她交流也緊張兮兮的，生怕哪句話不對又觸怒了她。
每個人在童年的時候都很難避免被別人批判，或許是因為你打翻了盤子，被媽媽罵「笨蛋」；或許是考試考砸了被老師批評；或許是不小心掉了東西，強烈的自我譴責……
但在同樣的事件面前不是每個人都會形成低價值感，如果我們的內在有足夠的力量，能夠看清楚事情的真相，並接納自己的不完美，我們依然能自信滿滿的應對人生。
接納抑鬱，才能走出惡性循環的怪圈生
在成長得足夠成熟之前，每個人都要學會的第一件事，就是接納。
接納自己的現狀、情緒、關係、問題，甚至困頓，接納別人，接納這個世界給予你的一切。然後，開始改變。
何為接納？如何接納自己？之前見過這樣一個案例。
一位中年男性抑鬱症患者，在公司競爭上崗失敗，覺得自己無能、別人看不起他，久而久之就成了抑鬱情緒，這種情緒讓他更加關注自己的缺點、失誤、別人的負性評價等，從而進入惡性循環，跌入抑鬱的深淵。
老師在諮詢中運用「洞穴中人」的隱喻，讓他知道自己試圖擺脫抑鬱的策略出了問題。他總想試圖比別人好，總是試圖掩蓋自己的負性情緒，結果他總是關註失敗的經驗，總是更加抑鬱。如同一個跌入洞穴的人，身上只有鋤頭，結果，在黑暗中不停地用鋤頭挖掘，越挖越深。
所以，這個故事告訴他先停下來，看一看自己和環境，特別是看一看自己頭腦中的聲音是不是事實。
事實是他在單位是骨幹，能力很強，競爭上崗雖然失敗，但是，他在領導和同事眼裡還是很有能力。如果不是因為抑鬱，他還可能擔任另一個重要崗位的職務。由於抑鬱，他反而喪失了這個機會。
當他意識到自己原來的應對策略是錯的之後，開始調整策略。開始接納自己的抑鬱情緒，慢慢融入生活，帶著抑鬱情緒做正念訓練，慢慢的抑鬱情緒反而減輕了。當他明確了自己的價值之後，開始帶著抑鬱上班，從而走出了惡性循環的怪圈。
人們在工作生活中由於各種原因可能導致很多負性情緒包括焦慮、抑鬱、恐懼等，如果不能接納這些反應，而試圖壓抑、控制、逃避這些負性情緒，總想擁有快樂、積極的情緒，甚至認為自己有負性情緒就是有問題的人、不應該有這些負性情緒，這樣就會出現惡性循環。
正確的處理策略首先是通過自我觀察，覺察到這些情緒來自哪裡？是哪些內在的語言、評價引起的？然後接納這些負性情緒，這種方法，在心理學上被稱為ACT（接納承諾療法）。
ACT是基於正念的認知行為的第三代浪潮的典型代表。通過正念、接納、認知解離、以自我為背景，明確價值和承諾行動等過程以及靈活多樣的技術，幫助你增強心理靈活性，投入有價值、有意義的生活。
當內在的力量變得越來越強韌時，無論外界說什麼，你都能聽得自己內心真實的聲音，不會在意別人對你的指指點點，而是形成對自我的了解以及肯定。
為了帶領大家理解和接納自我最原始的版本，擁有自我快樂的力量，真正地提升自我價值和幸福感，提升自我的心理靈活性至關重要。
真愛佳緣Moli老師，運用多年學術探索和臨床經驗為大家帶來「生命成長課程」，引領你覺察真實的自我，帶你過輕盈充沛的人生。
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真愛佳緣 Moli 老師將在廣州地區舉辦生命成長系列課程——關係療愈。
Moli老師帶領大家一起喚醒，療愈，創造，遇見更好的自己。
明師簡介
Moli老師
教育心理學14年經驗
願景心理學實修
內在成長療愈師
幸福人生實修
資深婚戀情感諮詢師
擅長：生命動力喚醒，關係療愈，意識能量管理，內在光芒綻放，優雅從容過生活
課程內容
兩性關係
雙贏溝通
自我提升
內在成長
讓你透過關係覺察自己、學習愛與被愛、喚醒生命與生俱來的力量、活出本真而又美好的自己、收穫真愛
課程收穫
1 探索自我，找到真我，遇見未知的自己；
2 擺脫人生限制，打破不斷受苦的模式，獲得 真正的愛和自由；
3 找到人生的真相，給自己足夠的力量和勇氣；
4 調整自己的心態，培養喜悅、成功的正向思維模式；
5 提升自己的能量狀態，幫助你吸引到好的財富、關係、事業、幸福；
6 學會接納自己的負面情緒，掌握情緒平衡的方法；
7 悅納自己，愛自己，接受自己的不完美；
8 身體、內在得到療愈，達到身心和諧的最佳生命狀態；
適合人群
1 渴望被愛，但無法進入親密關係的人士；
2 希望增進自我了解、關注內心感受、注重提升愛的品質的人士；
3 經常會陷入某種情緒或想法，內心痛苦卻難以自我療愈的人士；
4 已經開始自我成長，卻始終無法突破固有痛苦模式的人士；
5 在其他領域很成功，唯獨在關係中屢屢碰壁的人士；
6 希望提高生活質量，讓自己內在更自由，生命更開闊的人士；
7 厭倦某種不斷重複的生活模式，試圖在人際關係、事業、感情等其他某些方面找出突破口的人士；
8 想要釋放壓抑內在情緒，療愈過去創傷，找回本自俱足快樂的人士；
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