想要痛風「不痛」，一定要先學會預防！

每年都有大量的患者受到痛風的威脅，痛風病發作的時候他們的關節部位腫得特別的嚴重，有的不用止痛藥來止痛都不行。每個人的身體結構都是不同的，有的在年輕的時候就出現了痛風，這可能是因為平時的生活習慣不好引起的，不注意，痛風出現的頻率就會越來越高。

痛風的臨床表現主要為四肢關節的疼痛，一般為大拇指、踝關節及膝關節。急性痛風表現為夜間關節的紅、腫、熱及劇烈的疼痛。間歇期痛風發作主要為血尿酸濃度偏高。

引起高尿酸血症的原因包括遺傳、生活方式等因素，其中生活方式和飲食結構的改變是誘發痛風的主要因素。為減少這一現象，建議大家養成健康的飲食習慣和生活方式。

第一招：限制每日總熱能

痛風患者應該控制體重，每日總熱量應比正常人減少10%~15%，不可過多吃零食，也不可每餐吃得過多、過飽，做到平衡膳食，合理搭配，防止營養過剩，病情較重時應以植物蛋白為主，碳水化合物應是能量的主要來源。每天可以用百合、薏米、土茯苓、蓮子、山藥與粳米等穀物煮粥食用。這對痛風的預防也有一定作用。

第二招：勤飲水絕不沾酒

充足的水分有利於尿酸的排出，建議每日飲水3000毫升以上，尿量保持在2000ml以上。還要注意夜間的補水。酒精會對尿酸的排出產生抑制作用，含有大量的嘌呤，要絕對禁用。

第三招：適當的體育運動控制體重

根據身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，確定運動強度、時間，以使肥胖病人減少體重，肥胖是痛風的好發因素。

第四招：促進血液循環

晚上回家經常洗熱水浴或用熱水泡腳按摩穴位，以促進身體的血液循環，增加尿酸排泄。

第五招：避免過度勞累、著涼。

對於痛風的預防和治療，患者家屬也需要知道如何正確的對待痛風疾病，這樣才能很好的幫助痛風患者儘快恢復健康。

推薦閱讀：