重磅！孩子最珍貴的長高時間段，就2點!
我們常提到孩子長高，主要是腦垂體分泌足量的生長激素。但說起生長激素，很多家長對生長激素從哪裡來，主要有什麼作用，怎樣可以分泌更多，都不甚了解，今天，百小高就給大家細細的梳理一番。
生長激素是人體生長不可缺少的必需成分，在長高的過程中有著決定性的、至關重要的作用。它是唯一能使骨骼線性生長的激素, 其他所有激素都沒有這個作用，如果生長激素缺乏或不足，人的生長就會緩慢，最終導致身材矮小。
在人類大腦的中部有個非常重要的器官——腦垂體，它是內分泌的司令部，生長激素就是由垂體分泌出來的一種蛋白質類物質。
但是生長激素不能直接作用於人體使人類長高，它首先要通過肝臟，作用於肝細胞，產生胰島素樣生長因子，而這些生長因子通過血液循環，長途跋涉可以到達全身各處的各種細胞發揮作用，其主要的作用地點就在長骨，通過刺激長骨末端的軟骨細胞來促進長骨變長，使孩子們身高增長。
老一輩的人常說「孩子睡著長」，現在也有很多關於孩子睡得好，長得高的內容被廣泛熱議，所以，孩子睡眠時，生長激素究竟有什麼「動作」呢?
1. 生長激素的分泌有晝夜節律
生長激素分泌有晝夜節律。一般孩子入睡後1小時左右分泌達高峰，在夜間10點到凌晨1點之間左右分泌量就可達一天總量的一半以上，所以孩子晚上的睡眠質量，就顯得尤為重要了。
2. 生長激素是以脈衝形式分泌
生長激素夜晚熟睡時分泌的比白天多，而且呈脈衝式分泌，也就是間斷的、一陣陣的分泌，每天有5-9個分泌高峰。其中夜晚23:00-1:00，凌晨5:00-7:00會迎來生長激素的高峰期，孩子千萬不要錯過。
很多家長看到這，肯定更加堅信孩子長高就得早睡，晚睡熬夜肯定會影響長高。其實，關於這種說法，百小高有兩點說明：
(1)時間早晚≠作息規律
可能受到學業或者家庭成員作息影響，很多孩子睡覺時間早晚不定，沒事就早點睡，有事就熬夜，怕時間沒睡夠第二天早上就晚點起床，這種情況下的「睡夠了」其實對生長激素分泌並沒有起到太大的幫助。
因此，考慮到每個人的生物鐘是不完全相同的，所以要想生長激素大量分泌，孩子規律作息才有利於長個兒。
(2)睡的久≠睡的好
參照美國國家睡眠基金會的睡眠時長標準，學齡期的孩子至少要保證8小時以上的睡眠時間。
但根據研究顯示，現在大多數的學齡兒童因為學習任務較重，很難保證足夠的睡眠。在這，百小高需要提醒大家，生長激素的分泌量和睡眠質量有很大關係。生長激素會在孩子處於深度熟睡時大量分泌，如果孩子長期處於淺睡眠，生長激素分泌的高峰也會隨著改變，影響長個。
綜上所述，生長激素對孩子長高起著非常重要的作用，而生長激素會在孩子熟睡狀態下大量分泌，所以孩子養成規律的睡眠習慣和保證優質的睡眠質量，長個才會更快。
推薦閱讀：