【健康飲食】天天聚餐還怎麼減肥？4招教你做一隻健康的吃貨
減肥，註定是胖子們在秋冬季亘古不變的話題。尤其是在大家嚷著貼秋膘的時候，如何讓大家覺得你沒在減肥卻越吃越瘦？
本指南就是要教各位寶寶們如何不動聲色的瘦瘦瘦！~
1、餐前多喝熱水
有人會建議飯局前，先墊巴一下吃的，以減少正餐時的飢餓感，避免吃過量。這對於小小胃口的人或許可行，但對於大多數要減肥的人，無異於提前吃下不必要的熱量。
所以不妨在點完菜到上菜期間，吃飯前半小時左右，先狂灌自己幾大杯白開水、淡茶水，把肚子的空間填滿，開餐後也不容易狂吃不停。
不過也有人說飯前喝水會會稀釋胃酸，對健康不利。其實純從生化角度考慮，想要把 0.06LpH2.0 的胃酸稀釋成 pH3.5（不正常狀態），需要 1.83L 水，而胃容積大約在 1.5L。
另外水的消化速度很快，只要你的消化系統正常，對健康是沒有影響的，所以就不需要大驚小怪啦。
2、先多吃蔬菜，後適量吃肉，少吃主食
注意進食順序，原則就是：先用熱量低纖維高的食物把自己塞半飽，再補充優質蛋白質，其它都是浮雲了。
要是平常你說 " 減肥不吃主食 "，一定要把你打醒。
但對於一次聚餐來說，盡量少吃主食、少吃或不吃甜點，對減肥的影響確實可以小一些。
3、 多說話，少吃飯
其實很多飯局的重點不在於吃，而在於聊天。如果一直悶聲不出，埋頭苦吃，不僅氣氛尷尬，還只會越吃越多。
如果不喜歡高談闊論引起太多注意，那就坐到熟人邊上，三兩人聊聊天就好。
只要嘴巴一直在互動，注意力就不會過多地停在吃上面，避免 " 你不是餓是嘴巴寂寞 "。
4、細嚼慢咽，小口吃飯
最後一定切記！不要像餓鬼上身一樣風捲殘雲式地吃，要細嚼慢咽，不求成為一個大家閨秀，但至少還是要爭做一個有儀態的吃貨！
其實呢，減肥期的聚餐還是有很多套路的。首先，平常做個有話語權決定權的吃貨吧。
「去哪吃，你說了算；點什麼菜，都交給你。」這理應是自稱吃貨的你的傍身技能吧？
基本上，你能決定吃什麼，減肥破功的風險也就沒有了。
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