如何養成不長痘膚質——塑造陶瓷肌不是夢

首先還是明確長痘主要原因（其實之前的文案有具體說過長痘原因的，《內分泌失調不可以吃火鍋嗎》）激素問題:痘痘反覆很可能是內在激素調節的問題，如果出現臉上痤瘡不斷、毛髮增多(比如唇毛、胸毛等)特別是月經周期延長一周以上等。這種情況很有可能是因為多囊軟巢綜合症等激素問題導致長痘。

日常生活習慣調理：

長痘不要遮：長痘不要遮大多數人長痘之後第一個想法是把痘痘遮起來，額頭上的用劉海遮，下巴上的用領子遮，臉頰的用粉底遮，真是想盡了辦法，親愛的姑娘們們，痘痘可是越遮越肆無忌憚，因為不透氣的環境會導致痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，進而造成發炎。所以請讓皮膚重見天日，呼吸新鮮的空氣，讓痘痘沒有可乘之機！

作息問題:加班、熬夜或是日常姨媽痘，那麼就應該將作息調回健康的狀態。

衛生問題:長期不洗床上用品、不更換毛巾或是卸妝清潔不夠乾淨導致毛孔堵塞都容易引發痘痘。明確原因之後，如何輔助養成不長痘體質口飲食:戒糖少吃乳製品。

攝入糖: 高糖份的食物比刺激味覺的辣椒，更能刺激皮膚油脂的分泌，加速毛孔堵塞，導致痘痘反覆長!攝入過多的糖，會導致胰島素敏感，雄激素含量增高，促進痘痘形成。

乳製品:包括牛奶等所有的乳製品，有研究證明牛奶會增加痤瘡。少吃乳製品，多吃豆製品，豆製品是天然的雌激素，可以抑制痘痘的生長。

低GI食物:GI即「血糖生成指數」一是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。精緻加工高糖高熱量的食物如甜品等要少吃，而水果、粗糧等低GI(GI值低於55)健康綠色食物可多吃。具體食物GI值可參考下圖：

吃的健康不長痘同時還能保持好身材。

早睡早起:保證睡眠時間，少熬夜，因為熬夜時本該休息的交感神經還在工作，它的興奮性增強了腎上腺素的分泌，導致皮脂腺不停分泌皮脂，引發痘痘。釋放壓力、舒緩心情:工作壓力大神經緊張的時候也容易長痘，盡量保持心情舒暢，對改善皮膚出油也有效。

去角質：黑頭、閉口、白頭的形成都是因為角質積累形成的，所以記得定期去一下角質!這樣能夠有效疏通你的毛孔，讓護膚品的營養更好吸收。

基礎清潔保濕：注重清爽保濕，不用過於滋潤的護膚品。

以上，小美老師總結了日常一些措施來養成陶瓷肌，不過這些護膚的技巧最重要的是靠大家堅持下來才可以哦。其實其中很多措施都是日常護膚的必要步驟，所以寶寶們稍微加一點毅力修鍊成不長痘痘肌不是夢啊。好的，我們下期見了。

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