健身初學者怎麼練馬甲線？學這組動作完了

【健身初學者怎麼練馬甲線？學這組動作完了】

FINO給大家分享一個初學者非常好用的組合動作，俯卧撐側提腿。能夠有效的鍛煉我們的腹肌，讓我們開始吧！

動作要領：

1：以俯卧撐的動作為起始

2：下放身體，身體幾乎與地面觸碰後返回起始點

3：將一側膝蓋提至手臂肘部，眼睛看著觸碰位置

4：一個俯卧撐動作加上一個提膝動作為一個完成動作

共3組，每組10-12個，均勻慢速即可，強調控制上肢肌肉發力和側腹部發力。

健身初學者怎麼練馬甲線？學這組
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