喝茶可以替代喝水嗎？專家的回答讓很多人大吃一驚！

水是生命的源泉

水是構成一切生物體的基本成分，人可數日無食，不可一日無水。所以，水是生命之源泉，也是人類最必需的營養素之一。

人的體內約50%～70％是水分，水是人體細胞、體液、血液的主要組成成分。水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排泄廢物的載體，人通過水在體內的循環完成新陳代謝過程。水能像軟墊般保護身體各細胞組織，也有潤滑關節的功能。水有助於改善便秘和維持細胞新陳代謝，還能調節體溫。

健康的成年人每天從飲食和飲水中攝取的水分大約需達到2500毫升/天，攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右，大約6～8杯的水才能滿足人體新陳代謝的需要。

喝茶過量易造成缺水

茶水包含了從茶葉中析出的多種維生素、無機鹽、蛋白質和礦物質等營養物質，有助於維持人體進行新陳代謝，有多方面的保健和藥理作用。

但是我們說「過量即為毒」，喝茶也是一樣的，比如茶中含有少量咖啡因，可提神醒腦，喝多了會對神經造成刺激，雖未至於對身體有危害，但容易導致失眠；咖啡因具有利尿作用，過量喝茶則增加尿量，加重了腎臟的負擔，還可能會使身體隱性脫水；茶多酚可掃除體內自由基，達到抗氧化防衰老的效果，但對腸胃刺激較大，攝入過多會引起腸胃不適，導致胃病等。

這只是喝茶過量可能會造成的影響，若直接以茶替水，帶給身體的負荷會更大。茶湯雖是由水而來，但喝茶所補充的水分並不等同於水的攝入量。

千萬不要以為茶湯的本質也是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便於身體吸收的。因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。

小貼士：

由於咖啡因在沖泡過程中浸出較快，所以如果能保持「洗茶」的習慣，也就是第一泡倒掉不喝，那麼可以有效地避免大量的咖啡因攝入。當然了，其他有益的成分也會損失許多。

總而言之，喝茶不能替代喝水，即使你視茶如命，也一定記得要在喝茶的同時適量喝水哦！

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