預防心血管疾病該怎麼做？

心血管疾病有許多危險因素，最重要的危險因素包括高血壓、血脂異常、超重肥胖、糖代謝異常、身體活動不足和心理壓力過大。其中，除了年齡、家族史、性別等不可改變的因素外，其他因素都是可以改變和預防的。

根據《中國心血管疾病預防指南（2011）》，最有效的心血管疾病預防策略是高危人群策略和全人群策略。高危人群策略首先要把高危個體尋找出來，然後對他們進行行為干預、藥物治療等。心血管疾病預防全人群策略強調多部門的合作，包括衛生、法律、食品、傳媒、環保、城建等部門。

心血管疾病是多個危險因素共同作用的結果，危險因素之間存在相互聯繫和相互作用。因此，心血管疾病的危險程度不僅取決於某一個危險因素的嚴重程度、更取決於個體同時擁有的危險因素的數目和程度。心血管疾病的控制不能僅僅控制單個危險因素，而是應綜合控制心血管疾病的總體危險。

對於個體而言，有效的預防措施包括：合理膳食、禁煙限酒、適量運動、控制體重、心理平衡、藥物干預6個方面。

*撰文：馬博士健康團-郭曉暉博士、馬冠生博士

*本文圖片源自網路

馬冠生博士

· 北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任，教授，博士研究生導師

· 國家食物與營養諮詢委員會委員

· 中國營養學會副理事長

· 九三學社中央科普工作委員會委員

· 中國科協首席科學傳播專家

· 2017年科學傳播獎獲得者

· 2015年十大科學傳播人

· 2013年中國健康年度總評榜健康傳播風尚人物

· 2012年科學傳播年度人物

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