越睡越累？到底該怎麼睡才對！
大多數人的睡覺時間是6-8小時，佔據了一天24小時的三分之一時間，所以睡覺的這段時間和我們的身體健康有著很大關係。
睡覺是一天工作或學習後精力的補充時間，也是全身酸痛恢復的時間。但由於睡覺姿勢不對，睡覺環境不好導致很多人越睡越不舒服，起床變成了一天中最累的時刻，這到底是出了什麼差錯呢？
今天我們就來聊聊怎麼樣的睡姿才是合適的！
入睡後大家的姿勢會變得五花八門，自己也無法控制，這裡我們就先不討論。我們先來說說一開始的睡覺姿勢，主要分為正躺、側躺、趴睡三種姿勢。
而其中的正躺對於我們身體而言是最自然放鬆的，這個姿勢下，脊椎兩側的肌肉不用特別出力，但是這個姿勢也需要我們注意幾點：
1、脖子下方必須有枕頭墊著，脖子如果一晚上都處於懸空狀態，得不到放鬆，就會越睡越緊；
2、枕頭高度以適宜為主，不能過高也不能過低，要滿足頸椎的生理曲線；
3、床不能太軟也不能太硬，如果太軟，睡下去後身體下陷，脊椎就被迫變成彎的，這樣會容易造成椎間盤突出，脊椎兩側的肌肉也會出現緊繃。
那我們該選擇哪種軟硬程度的床呢？用手壓床時，床下陷2-3厘米，就是合適的程度。如果下陷超過6-8厘米甚至更多，那就是太軟了。同時也不能硬的像地板那樣，這樣我們睡下去身體是一種反折狀態也不好。
聊完正躺再聊聊側躺，側躺應該是最受歡迎的睡姿。因為有部分醫學理論說右側睡對於體內臟器血液循環比較好，但是我們今天按照身體的肌肉骨骼來說的話，側躺反而容易造成身體疼痛。
1、脖子到後背水平線的距離與到肩膀的距離不同，所以當我們如果側睡用了和正躺一樣高度的枕頭，就會導致頭部歪斜，睡久了就會不適甚至落枕。所以如果要側睡一定要枕頭高度高於正躺的高度。
2、側睡的時候上邊的膝蓋會往下掉，會帶動腰部變歪。所以可以夾一個枕頭在膝蓋中間防止膝蓋掉落。
最後再聊聊趴睡，很多人還是不習慣趴著睡覺，會覺得壓著胸口不舒服，但也有少部分人喜歡這樣直接和床擁抱的感覺。然而趴著睡不僅胸悶不舒服，還最有可能導致落枕。
因為趴著睡的時候，我們的頭部肯定是轉向另一邊，這樣會使脖子的單側很緊繃，甚至會讓頸椎某個關節旋轉錯位，所以相比之下更容易引起落枕等問題。所以除非小夥伴們的床有個洞，可以把腦袋放進去，否則還是建議大家乖乖正躺或者有措施的側睡哦。
如果大家睡醒有不舒服甚至酸痛感，可以嘗試下以上方法哦！
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