冥想的奇蹟之旅
今天要跟大家分享一個非常非常有價值的習慣----冥想！
冥想是最自然、最有價值的人類活動，如果大家能夠每天練習的話， 在心理、情感、精神的各個方面，你會發生驚人的改變。
冥想聽起來很高大上，似乎是那些特別的人才會做的事。
而事實也證明，無數大師級的人物，他們都熱衷於冥想。
如果大家願意，就在今天，讓「冥想」走進你的生命，帶給你意想不到，非凡的改變吧。
首先我們來談談，冥想和時間管理有什麼關係？
前面的幾講中我們一直在說：時間管理的基礎是精力管理。
而在一些講拖延症、自控力的著作中，它們都非常推崇冥想，這是因為他們認為冥想可以改變拖延症，認為冥想可以提升自控力。
當然，冥想的好處非常非常多，老師也冥想，有時候一天3次，有時候一天1次，經常在上課之前，他都會冥想。
冥想和宗教無關，也不需要特別的技巧，更不需要花很多時間，它也不是魔法。
有人問說：冥想是不是就是什麼都不想？
問很多很有意思的問題。
其實，冥想就好像是我們生命的移動電源。
時間管理的基礎是精力管理，每天我們會耗費大量的精力來工作，因此我們就需要做到動靜有序，張弛有道。
晚上我們可以好好睡覺來補充精力，可是白天呢？
除了午休、吃飯、運動之外，我們還可以做什麼來補充精力呢？
前面我們講到工作時就使用「番茄工作法」，25分鐘專註地工作，5分鐘休息。
那在這5分鐘休息的時候，靜坐是非常好的休息方式。
靜坐分很多種，今天推薦大家在需要安靜的時候，用冥想的方法。
冥想也有很多種，這裡就推薦大家使用「正念·冥想」。
正念·冥想法存在於這個世界已經有幾千年的歷史了，關於它的詳細解說，請點擊文章「正念·冥想，治療拖延症的有效方法！」進行查看。
那麼正念是什麼意思呢？
正念就是有意識地保持自己在不評判的狀態。
「有意識」指的是什麼？
「有意識」就是你沒有睡覺，是在半睡半醒的狀態下，意識還在活動，這時候去覺察自己的思想，但是不評判自己的思想。
冥想時很好的一個參照物就是呼吸。
在冥想時，大家能始終關注自己的呼吸，從而讓自己不會睡去，這時覺察自己的思想，不評判它，與自己的思想同在。
當發覺自己走神了，你的關注就立刻回到自己的呼吸。
在冥想的過程中你會有很多很多的想法，這時會心猿意馬，沒有關係，讓它在。
聽過我們前幾講的朋友會知道：大腦不是硬碟，而是CPU。
我們的大腦每時每刻都會有無窮的想法，GTD的理念是讓我們把大腦里的所有事物都收集下來。
如果大家能配合GTD的思想，還能配合使用冥想的方法，這樣你就更能清楚地了解自己的思想。
有很多很好的APP軟體可以支持大家訓練自己進行冥想。
下面推薦一款軟體：這款軟體可以「指引」你的冥想。
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在使用這款軟體一段時間之後，大家的冥想就可以上升到更高一個台階，從而了解什麼是正念·冥想，什麼是冥想。
現在的大家真是太幸福了，有很多很好的APP已經被開發出來，大家只要下載使用就好。
軟體二
經過一段時間的訓練，大部分的夥伴就可以獨自冥想，不需要再指引了。
熟練之後的你，只需要有計時器，有很舒緩很優美的「起止」提示音就可以了。
在很專業很寧靜的背景音樂中冥想，真是很棒的體驗，建議大家一定要試一試！
下一講，我們將開始講「消滅拖延症」的話題，請大家持續關注。
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