賴床=缺氧？！原來他們並不知道自己正在用生命賴床！

在這個睡不醒的冬天裡，每天最痛苦的莫過於早晨鬧鐘響起的那刻，連續七八次鬧鐘的叫喊聲，依舊無法擺脫被窩的誘惑。

相對於說起就起的小夥伴們，那些患上「賴床病」的病友們總是需要與被窩掙扎一番，才能解除床的封印，此時他們的內心獨白常是：「再睡一分鐘，真的就一分鐘......」

來聽聽，病友們是如何自辨的？

呃，不是我想賴床，而是床總賴著我！其實我的靈魂已經起來了，留在床上的只是我的軀殼罷了！是床先動的手，我只是抵不住誘惑！我和床情投意合，只是鬧鐘無法接受這件事！上眼皮和下眼皮感情太好了，我不忍心分開它們！我的被子生病了，我要呆在床上好好照顧它！賴床，無疑是對床的尊重和深愛！

毋庸置疑，躺在床上的感覺是最舒服、最愜意的。尤其是冬日，被窩外冷冰冰的世界，讓人心生畏懼，甚至連一根腳趾頭也不願踏出去。

過度賴床，有損健康

總所周知，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。然而早上賴在床上不起，使睡眠時間超過需要，則會引起頭暈、頭痛、關節及腸胃不適，長此以往，有損身體健康。

1頭昏腦脹，精神狀態不佳

我們在睡眠過程當中，大腦皮質處於抑制狀態，若賴床時間過久，造成大腦皮質過長時間的抑制，易致供血不足。賴床醒來之後，便會感到頭昏腦脹，沒有精神。

2消化不良，易便秘

喜歡賴床者，總會錯過正確的早餐時間，這不僅打亂人體正常的生理規律，而且對腸胃功能也會造成不利影響。此外，長期賴床還會影響身體的排泄功能，易引起便秘。

3破壞生物鐘規律，影響情緒

我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。若破壞生物鐘效應，則會導致精神不振、情緒低落等不利影響。

4降低聽力和記憶力

若人睡醒後，在床上久久不起，那這段賴床期間便會胡思亂想，使大腦耗費更多的氧，當大腦缺氧易造成頭腦昏沉，長久以往則會降低人體的聽力和記憶力。

日常賴床還會導致上班遲到、來不及吃早飯，交通成本提高、精神狀態不佳等等，為了擺脫賴床這個「病魔」，病友們最需要的是「自救」。

如何喚醒賴床的你

為此，慕Sir給病友們獻上起床的小妙招，向賴床Say Goodbye！

1---手機/鬧鐘離床

睡前將鬧鐘放置在伸手夠不到的地方，並設置為重複響鈴。或設置一個魔性鬧鈴（例如，醉人的狂笑聲、洗腦神曲、雞鳴聲等），能更有效地消除困意。

2---把音樂打開

音樂有助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。早晨聽些輕音樂、新聞早報或有聲讀物（例如：大自然的聲音、英文朗誦等）能使身體儘快恢復到最佳狀態，迎接新的一天。

3---養成早起床習慣

堅持每天同一時間點起床。比如，先提前早起一小段時間，再慢慢把起床時間往前推，讓身體逐漸適應一個新的起床習慣。

4---記錄愉快的事

每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，把這張紙條貼在睜眼可見之處，這會幫助你心情愉快，起床變得更有動力。

有抱負的人常說，每天喚醒你的並不是鬧鐘，而是夢想。告別賴床，離開被窩，拉開窗帘，懷著夢想的你會發現這天竟是如此美好。

今日互動：慕Sir認為告別「賴床症」還可從一頓美味豐盛的早餐開始，而你有哪些起床小妙招呢？

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