為什麼那麼多超模都喜歡用拳擊來健身？
請給我38度6的愛情
上禮拜被你們的吉娘娘刷屏了
看著開幕式上娘娘的兩米大腿
再看看里約運動員們的馬甲線人魚線
你那顆健身打卡的心有木有被喚醒？
除了娘娘
里約奧運會最後一棒點燃聖火的
竟然也是超模Adriana Lima
巴西真的是充分利用本國盛產
但在奧運會這樣一個體育競技賽場上
為什麼要用超模來代表國家形象，代言體育精神呢？
難道你還不知道
體育和時尚早已不分家
各大品牌為了抓住女性市場
知道不是人人都能成為運動員
但人人都想要模特們的好身材
你們的大表姐劉雯今年就代言了Puma
看看吉娘娘之前代言Under Armour的海報
是不是霸氣側漏
眼神里全是
「我不是女神，請叫我娘娘」
怪不得能走出45萬刀一米
看幾遍都不膩
娘娘這可不止是凹凹造型
來個動圖欣賞一下
你造嗎？
不管是自帶天神光環強大氣場的Gisele Bündchen
還是性感火辣，渾身寫著「肉體慾望」的Adriana Lima
又或者今年最紅的95後超模Gigi Hadid
她們都喜歡
練拳
Boxing在模特圈裡多時髦不用多說了
性冷淡風不再是超模的基本素養
現在流行街拍剛出健身房的運動風
超模們經常出入也大大增加了紐約一些工作室的知名度
今天先帶大家揭秘一下紐約最受超模們歡迎的兩家拳館
1 Gotham Gym
Gigi Hadid加入的Gotham Gym，簡直是超模特訓集中營一樣的存在。除了Gigi外，常客還有Kendall Jenner、Cara Delevingne、Sara Sampaio、Irina Shayk、Marloes Horst、Schlomit Malka、Mariana Santana 和Josephine Skriver （好了，你們應該Get到我的點了）。
隨著號稱微胖其實一點也不胖的Gigi Hadid越來越紅，Gotham Gym也越來越有名了，因為Gigi時不時就在Instagram上po練拳擊的照片和視頻然後@Gotham Gym。
這家健身房只有4個教練，其中創始人兼教練Rob Piela就是Gigi的教練。
從官網上看，Gotham Gym主要提供3種團課：拳擊、泰拳和塑形（主要結合普拉提和力量訓練），一般一節團課都是45分鐘到1個小時。團課會員月費每月100刀，私教課每次125刀。
一般每次拳擊或泰拳課開始時都會有拉伸和熱身，學一些組合拳動作並和搭檔拿靶練習，結束一節課前會有一些俯卧撐、mountain climbers之類的核心和體能練習。課程設置還是比較基本和標準的。拳館的裝修和硬體算不上特別fancy，麻雀雖小，五臟具全。
吸引了這麼多超模還要歸功於創始人的豐富教學經驗和拳館的氛圍。
2 Aerospace
另一個陣營則是以老牌維密超模Adriana Lima為首
也是在紐約的有氧空間高能健身中心
Aerospace High Performance Center
超模Candice Jablonski 、Doutzen Kroes和Chanel Iman也是常客
這家館的創始人兼主教練是前世界拳擊冠軍
Michael Olajide, Jr.
18歲時, Michael Olajide, Jr.開始了職業拳擊生涯，因其出奇的腳步移動、出拳速度和順暢頭部擺動技術而被戲稱作"綢緞"。Michael Olajide, Jr.的職業戰績為28勝4負，其中有20場勝利為KO方式獲得，他總共獲得四次拳王頭銜，並成為世界中量級拳手排名的頭號拳手。1991年，Michael Olajide, Jr.因為他的右眼在比賽中受傷而後來失明宣布從拳台上退役。
退役後的Michael Olajide, Jr.憑藉自己在拳台上的靈活移動技術再結合一些基本的鍛煉手段如跳繩，俯卧撐和俯身前沖訓練，開創了Aerospace，並藉助拳擊中的訓練手段制定一套適合女性塑形的「Sleekify」健身計劃。
2012年9月Adriana Lima在迎來第二個女兒Sienna後8周，就需要回到「維多利亞的秘密」時尚內衣秀的T台，只穿著文胸、內褲，背著翅膀，接受舞台明亮燈光的考驗。Lima在孩子出生3周後開始跟著Michael Olajide, Jr.制定的「Sleekify」計劃訓練，5周後她就這樣站在了維秘的T台上，減掉近20公斤產後體重。
打拳為什麼好？
運動分很多種，功效不同：提高心肺、力量、柔韌性、平衡與協調性鍛煉，在選擇運動時首先要想明白你的目的是什麼？最「膚淺」但最「廣泛適用」的目的恐怕就是——塑形。理論見下圖（忽略我粗糙的美工）——
簡單地來說，你的身形由三部分組成：骨頭、肌肉和肌肉表層的脂肪。成年人的骨頭已經沒法改變了，所謂塑形無非就是減少脂肪含量，練出肌肉線條，在脂肪含量少的情況下讓肌肉線條顯現出來。
有氧是最最最最重要的運動，不僅可以燃脂，還可以提高身體耗氧率，改善血管中膽固醇水平，鍛煉心臟，降低血壓。
1為什麼拳擊可以有效提高核心力量？
其實拳擊是最好的練馬甲線方式之一，根本不需要做卷腹，因為你所出的每一拳的發力都是從腳開始、到腿、轉胯、核心（腰腹）用力來貢獻全身的力量，而不僅僅是伸出手臂去擊打。
舉例說明幾個拳擊基本動作：
Straight power punch 有力的直拳
用於進攻，常為右手。調動腿部、臀部和腹部所有肌肉。
Hook 擺拳
從左向右或從右向左弧線打出的擊拳。調動斜肌、腹肌、臀屈肌。
Upper cut 上勾拳
徹底擊敗對手的有效一擊。增強上背部肌肉、二頭肌和腹斜肌，同時鍛煉到臀部和腹部的肌肉。
2拳擊會不會練出很大塊的肌肉呢？
答案是不會！原因很簡單，無器械、無負重是很難練出大塊肌肉的。我上面列舉的所有這些超模，有誰是肌肉很大塊的嗎？
3練拳會不會有受傷的風險？
大多數人想到拳擊，總會和「野蠻」或「受傷」聯繫在一起。我想說玻璃心和怕痛的姑娘還是算了，手上腿上留點淤青那是家常便飯，但是如果你去正規拳館跟老師學好動作，不上實戰課（sparring）也不打比賽，是傷不了的。什麼運動都有風險，打拳這樣的非負重練習還不會拉傷肌肉哦！
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