讀懂這16個字，血糖就能控制好
03-10
馬瑤 糖友苑 今天
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這是糖友苑陪伴你控糖的第 104篇文章
正文共： 1236字 2圖 預計閱讀時間： 4分鐘糖尿病患者要想控制好血糖，離不開這16個字：吃動平衡，測糖驗證、藥糖匹配，動態調整。具體什麼意思呢，本文為您一一講解。吃動平衡
吃與動掛鉤，吃由動拉動。消耗大就多吃，消耗小就少吃。吃動要平衡才是，既不能吃多動少，也不能吃少動多。吃多動少會供大於求，能量過剩，血糖可能會「上九天攬月」；吃少動多會供不應求，能量不足，血糖可能會「下五洋捉鱉」。
飲食箴言
少細多粗、少單多雜；
少稀多干、少葷多素；少畜多魚、少鹽多醋；
少酒多水、少量多餐；少猜多測、少吃多動。運動箴言
鍛煉身體靠毅力，一周至少三五趟；
出汗多少不重要，持之以恆是關鍵；有氧運動不能拖，變化多樣樂趣多。清早空腹不晨練，黃昏抬腿快步行；年老不必掙第一，結伴運動真開心；盲從蠻幹不科學，正確運動要自覺。測糖驗證
吃動是否平衡？通過測糖進行驗證。
驗證結果無非有二：一是已經平衡，那就保持；二是尚未平衡，那就調整。通過調整，使吃動由不平衡達到平衡。監測箴言
血糖監測是基礎，千萬勿跟感覺走，
一次半次無大用，長期堅持有良效。規律監測明病情，空腹餐後全紀錄；運動生病應激時，更應了解血糖數。試紙針頭和技巧，注意事項要明了；監測優化控血糖，力爭達標保健康。藥糖匹配
當吃動平衡已經調整到位，但血糖仍不達標（注意，這裡的標是你自己的標，個體化的標），咋辦？
那就藉助外援，輔以口服降糖葯或注射胰島素，但所用外援的品種和劑量必須與你的血糖匹配，匹配效果應再次通過測糖進行驗證，直至達標。選擇外援的原則是：充分個體化，根據個體實際情況而定。使用外援的要求是：發力精準，療效確切。使用外援的關鍵是：不早不晚，不多不少。用藥箴言
藥物治療有利弊，正確認識需努力；
用藥不能聽病友，沒有去根特效方；血糖正常不停葯，規律用藥是關鍵；貴葯未必一定好，適合你的才是好；
用藥時間記清楚，血糖高時要調葯；用藥不能如兒戲，調整藥物請就醫。動態調整
控糖過程中，一切影響因素都在不斷的變化。不變是相對的，變化是絕對的。只要有變化，尤其是大的變化，原有的平衡就會被打破，就必須通過調整建立新的平衡。
由於變化是絕對的、持續的、不斷發生的，調整也應是絕對的、持續的、不斷進行的，是一個「變化-調整-再變化-再調整」的過程，因此調整是動態的，故稱之為動態調整。除上述16個字外，糖尿病患者還需要做到：
理念要正確，知識要學習；目標要適宜，方案要靠譜。技能要掌握，方法要得當；習慣要養成，素養要提高。吃動要平衡，粗細要搭配；膳食要均衡，營養要支持。
比例要適當，油鹽要限制；運動要堅持，勞逸要結合。藥物要對路，用藥要按時；劑量要適當，二峰要匹配。檢查要定期，測糖要規範；低糖要防範，波動要減小。壓力要釋放，包袱要卸掉；心態要平和，每天要快樂。陋習要戒除，煙酒要戒掉；睡眠要充足，生活要規律。目標要達到，效果要可靠；經驗要總結，成果要保持。註：二峰是指血糖高峰和胰島素分泌高峰，二者要同步達峰，不能一前一後、一高一低。做到這些，控制好血糖還難嗎？轉載說明：文章轉自「糖尿病之友」
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