出差旅行不長胖？掌握這7點就夠了

好不容易出去一趟，總不能虧著自己吧？其實，旅行也能瘦，只要你掌握得當~今天就一起來看看差旅黨如何瘦瘦瘦吧。

01

路上自帶小零食

一般說來，出去旅行時，交通工具主要就是飛機和火車。如果是耗時較長的火車，建議還是自帶乾糧，比如輕便的水果及堅果之類的。這樣一來，既經濟又健康。長時間空腹，不僅容易低血糖，還容易在下一餐暴飲暴食。尤其是面對火車上各種「花生瓜子泡麵」，很難完全不吃東西。與其吃高熱量垃圾食品，不如自備健康小零食。

如果是耗時較短的飛機，那麼就要小心那些免費餐飲了。一般來說，飛機都會提供免費飲料，飯點飛行的還會提供餐食。由於是免費，很多人可能不餓，也是飯來張口吃下去了。這些多餘的熱量，自然也會跟你一起下飛機。所以，如果不想長胖的話，飲料還是喝水好，高熱量的飛機餐也say no吧。

02

三餐規律才減肥

走到哪兒吃到哪兒，可能是很多人夢想中旅行該有的樣子。但是，對於一隻在減肥的旅行黨來說，規律的進食時間還是非常有必要的。

不管是飽一頓飢一頓，還是到處吃吃吃，都是不利於減肥的。正餐的照常進行，能夠有效防止飢餓感爆發，避免暴飲暴食~

03

多種類，小分量

旅行中最大的樂趣，就是品嘗當地特色美食了。但適可而止很重要~當地特色美食往往不止一兩種，不是每樣都吃個飽才帶勁。點小分量，多種類的，才是特色美食的正確打開方式。

這樣既可以避免吃同一種食物過多而吃不下別種的尷尬和遺憾，又可以盡量減少攝入的熱量。

04

帶上你的專屬水杯

一般說來旅行期間，大家會比平時喝水更少。建議大家出門自帶水杯，一來是乾淨、經濟，二來是有效減少你在路上購買其他飲料的可能性，有助於減肥。

充足的水分有助於身體代謝，排除多餘的廢物。如果你恰好是一個愛喝茶的人，那麼效果將事半功倍。茶葉中豐富的茶多酚還可以提高脂肪代謝，防止發胖。

05

蔬果不能少

在外旅行或者出差，除了水分攝入難以保證，蔬果的攝入同樣有難度。如果你不想便秘的話，最好還是保證每天攝入500克蔬菜以及適量的水果。

除了外出就餐時，可以點一些清炒時蔬和水果、蔬菜沙拉之外，你還可以選擇去超市或者市場買一些蔬果。

06

能走盡量走，能站就不坐

除了在飲食上做做小文章，其實運動才是真正的脂肪殺手。在選擇景點的時候，我們完全可以規划出一條運動美食兩相宜的路線，而不是全程拍吃拍吃。爬山、漂流這樣有趣又燃脂的活動，也可以納入你的travel plan~

如果你實在不太熱衷這種活動，完全可以在一些相較不遠的景點，選擇步行前去。這樣一來，既經濟，又減肥。

07

善用酒店資源

現在很多酒店都配有健身房。吃了一天的你，如果還不太累，同時負罪感還有點強的話，可以選擇去健身房出個汗再休息。

如果累到不行，那也可以泡個熱水澡，按按摩放鬆一下。休息好了，人體的代謝水平才能正常甚至是超長發揮哦~實在沒有條件的青旅黨，至少可以選擇泡個熱水腳。泡到身體微微出汗就好了哦~

以上就是今天的差旅黨減肥小課堂啦，如果想爽快的逛吃逛吃還不長胖，一定要記住這7點哦。另外溫馨提示，一定要注意食品安全問題，盡量選擇乾淨有保證的飯店哦。萬一吃壞肚子，即使不會胖，但是也很難體會到遊玩的樂趣了。

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