熬夜之後，身體發生的驚人變化！你早該看看了...
03-09
這大約是個年輕人勇敢熬夜的年代，有人工作養家迫不得已，有人夜晚幹活效率高，有人單純性晚睡拖延症，一不小心就00:00了。
常熬夜會對身體造成哪些傷害？「不熬夜」真的成了最「易知難行」的自律，不過欠債總是要還的，特別是睡眠的債，長久熬夜的傷害其實會潛伏在身體里，你永遠不知道什麼時候會爆發。
熬夜使人變老變醜
英國《每日郵報》曾經報道：根據倫敦睡眠學校的研究，一周以內，每天減少兩小時的睡眠就會給外錶帶來嚴重影響。
參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了 45%，斑點上漲 13%。皮膚上的細菌數上漲了 16%，變紅、變棕色的區域擴大了 8%和 11%之多。直接扔圖，感受一下：
▲熬夜前後的年齡感覺對比
倫敦睡眠學校創辦人Guy Meadows說："睡眠影響肌膚的一個更具體的方式是妨礙膠原蛋白(一種保持你的肌膚健康的關鍵營養)的產生，缺覺是壓力的一種形式，它會導致如皮質醇之類壓力激素的上升。少量的皮質醇是健康的它甚至能幫助你早晨的蘇醒。
如果我們特別地觀察肌膚，其細胞會在睡眠期間活躍地修復—為了滿足這一點，膠原蛋白水平需要處於非活躍狀態。大量的膠原蛋白是在夜間產生的。但是過量的皮質醇會干擾膠原蛋白的產生，這最終會帶來差皮膚。"男性更多會多發斑禿，它是一種自身免疫性的非瘢痕性脫髮，俗稱「鬼剃頭」。頭髮在不知不覺中脫落，它的發生機理：
▲點擊看大圖
記憶力、思維能力減退國外研究人員在實驗室對老鼠進行了研究，發現老鼠睡眠不足時，大腦中的「清除細胞」變得活躍，大腦竟然開始「自噬」。 2017 諾貝爾生理或醫學獎頒發給美國遺傳學家傑弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什，以及邁克爾·楊，獎勵他們發現分子級別的細胞晝夜節律機制。
邁克爾·楊在一項研究中發現，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。
打個比方，這些星形膠質細胞像是一個個微型的吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂的時候，就會開始清除神經突觸細胞，從而減少了神經遞質，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長，講的嚴重點：熬夜將造成大腦開始吞噬自己。
用更簡單的大白話來說，我們大腦分布錯綜複雜的神經，就像一個城市的電線網，而神經突觸細胞就像城市裡豎立的電線杆，晚上睡眠狀態下它們大多處於休眠狀態，如果熬夜強行啟動它們保持大腦清醒，星形膠質細胞會把這些原本該處於睡眠的卻啟動的突觸細胞，認為是壞的，出問題並將其清除掉。
那麼星形膠質細胞到底是何方神聖？雖然人類大腦中有超過三分之一的細胞是星形膠質細胞。但它們以前可默默無聞了，一直被人們視為無傷大局的支持細胞。近幾年科學家才發現其的突觸吞噬行為，它會修剪大腦中不必要的突觸以改造其連接。這種由神經元觸發的行為會一直持續到成年，在我們一生響應諸如學習、回憶、情感和運動的過程中，星形膠質細胞有可能對不斷微調和重新裝配腦迴路起重要的作用。終於被你滾到底了 唉，終於知道為什麼年紀輕輕常有腦袋不夠用的感覺，原來是黑夜吞噬了我的智商！
減弱人體免疫能力偶爾的熬夜對人體的傷害是可控的，並不會讓你覺得身體立馬變差，但是熬了很久以後，可能某天你會突然發現身體沒以前好，變差了好多。 免疫學家貝里·達比教授在美國佛羅里達大學裡對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列研究，研究小組發現受試人員血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞是影響人體免疫力的主要因素。熬夜會使免疫能力變差，多種疾病就會找上身。
心臟活動是由交感神經和迷走神經兩種神經交替支配，我們一般白天交感神經比較興奮，會加速心率活動，晚上迷走神經比較興奮，起抑制作用。所以白天心率較快，晚上較慢。
熬夜的話兩種神經的活動就紊亂了，本來該迷走神經興奮的，因為你不睡覺所以就一直是交感神經興奮，這樣會打亂心臟活動規律，損害心臟健康。②視力模糊、乾眼症總覺得眼睛疲勞、乾澀、發酸，眼角痒痒的，眼睛發紅，一閉眼或許還有明顯的刺痛、脹痛感！人1 分鐘眨眼約 20 次，眼睛表面的一些腺體時刻都在分泌淚液，在眨眼的同時，眼瞼會輕輕地將淚液均勻塗抹在眼睛表面，形成一層「淚膜」，滋潤眼睛。使用電腦或手機時，眼睛不斷捕捉屏幕閃現的光影，每分鐘眨眼次數減少，長時間超負荷用眼，對淚腺層造成損害，加劇乾澀、刺癢、疲勞等癥狀，就容易導致「乾眼症」。如果你因為工作或生活習慣，1點睡9點起，醒來也不覺困和不舒服，那就不算熬夜；
如果深夜忍困或一夜通宵到東方肚白。時針都指向凌晨一兩點了，還要早起上班，第二天哈欠連天，頭疼眼酸，這無疑就是熬夜了。
▲各個年齡段推薦的睡眠時間就像一位朋友曾經這麼說：曾經我的記憶非常好，秒殺同齡人，不知道什麼時候養成熬夜刷手機的習慣，現在視力不行了才4.2，特別晚睡起來去上班，宛如腦袋煮粥，像裝滿了漿糊，甚至像得了健忘症會忘了上分鐘談論了什麼（情況有些嚴重），老處於「我是不是還有什麼事情沒記起？「的狀態，我想我真的要控制自己了。熬夜一天兩天不怕，最怕熬夜成習慣。其實以保重身體為前提的努力，才是一種遠見。
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