運動讓我脫胎換骨
很長一段時間，我習慣了每天早上5:30鬧鐘一響就翻身下床，快速穿衣，認認真真刷牙之後喝一杯溫開水，有時候會換成鹽檸檬水或是蜂蜜水，然後穿上運動鞋，帶上耳麥下樓運動。
先熱身10分鐘左右，接著開始運動，運動完拉伸10分鐘左右。我的運動不限於形式，有時候快走，有時候倒走，有時候慢跑，有時候快跑，有時候就是慢慢走走。專門在QQ音樂里建立了一個專輯叫做RUN For FUN，裡面收錄了各種適合運動時聽的動感音樂，有時候也會打開Nike跑步音樂，還有時候會打開喜馬拉雅，在上面聽書。
這一切全憑當天的興緻安排。通常下樓的時間是5:50左右，6:50以前回家，吃早餐洗漱，7:30左右出門上班。也就是說，從早上5:30到7:30這兩個小時的時間，完完全全屬於我自己。有時候天氣不好，我就會在家裡打開FitTime的app，或者瑜伽視頻跟著練習。總之，我算是真正應驗了那句話：生命在於折騰！2018年至少有三分之二的時間是在這樣的「折騰」里度過的。
運動是一種儀式
這樣的「折騰」在上周被寶貝的一場細菌性感冒給徹徹底底打斷了。一到晚上就高燒，嘔吐，拉肚子，四肢冰涼，連嘴唇都冷到發烏髮紫。我雖然不算新手媽媽，也還是被嚇得夠嗆。只能連夜送去醫院掛急診。一連三四個晚上在家和醫院之間來回折騰，整個人完全處於崩潰的狀態。而且崩潰的還不止我一個人，老公和婆婆也一樣。
焦慮，擔心，時刻關注孩子的狀態，導致我跟老公都嚴重睡眠不足；睡眠不足又直接導致白天根本沒有精神做事情，運動就更是無法繼續。老公更痛苦，他晚上跟我一起照顧孩子，白天除了要跟婆婆一起帶孩子去輸液等等，還要被客戶催著趕著做片子，更是到了疲於應付的狀態。一個星期下來，我們三個大人都變得疲憊不堪，焦慮不安，對彼此也不再有耐心，連說話也不會那麼在意彼此的感受。
我自己呢，一直到孩子的病已經完全好了，我糟糕的情緒都還沒有完全恢復。睡眠不足本身就會帶來壞情緒，再加上對孩子的擔心和焦慮，以及家人之間和睦關係的平衡打破，感覺自己完全被拋進了一個惡性循壞的怪圈裡面不能自拔。大人的壞情緒會影響孩子的康復，孩子的生病又會嚴重影響大人的情緒，大人之間的壞情緒還會互相傳染。
昨天回過頭來看《好好學習》裡面提到的黃金思維圈，我嘗試著用這樣的思維方式來問自己這幾個問題：What? How?Why?
最後終於弄明白了為什麼一到孩子生病，家庭關係就容易失衡，大家的情緒都容易變得糟糕。
為什麼我沒有運動了？
從表面上看，我沒有運動了只是一個現象。小區里平時經常在同一時間出門運動的大姐頂多說一句：那個經常帶著耳麥的女娃娃今天沒有來。
如果直接跳到How的層面，我要怎麼樣才會再次下樓運動呢？我只需要在5:30鬧鐘響了就起床，穿上運動鞋下樓就行了。
可是如果要上升到Why的層面就複雜得多了。我能夠下樓運動，說明我能在5:30起床；能夠在5:30起床，說明我的睡眠基本上充足；睡眠充足意味著我能夠在頭天晚上10:30以前入睡；能夠按時作息，說明孩子健健康康，家庭關係和睦，我的家人在背後一直支持著我。我會下樓運動也還說明，我心智健全，心情舒暢，情緒穩定甚至能夠帶來鼓舞！所以，運動對於我來說就是一場「神聖」的儀式。
運動給我打開了一個嶄新的世界
從小到大我一直都是個胖妞，小時候是白胖白胖的，大點了是黑胖黑胖的。大人們都說，胖點好，健康。鬼才知道，這句話錯得有多麼離譜。我是胖，可是我爬山會喘成狗，會感覺氣都提不起來。我去到任何一家店裡買衣服，最後的結果都是試穿了一屋子的衣服最終選不出來一件自己滿意的。讀書的時候，我的文化成績經常是班裡前幾名，可是體育成績一項就可以把我拉進萬丈深淵。
當年的血淚史，說上幾天幾夜估計也說不完。可是，那時候連運動的概念都沒有。一直到上了大學。十八九歲的一群姑娘，開始在宿舍里談論某個心儀的男生，才開始約著去操場跑步。為了瘦下來。到底走了多少彎路也只有自己才知道。減肥藥吃了會拉肚子，稍微吃多點會罪惡感瀰漫幾天，跑步跑到要斷氣，可是穿不進的衣服仍然穿不進。身體完全垮掉了，一到冬天就手腳冰涼甚至生凍瘡，動不動就生病，甚至經期也變得不正常。
一直到我的一個至親，身患直腸癌。我看著她做完手術躺在病床上，渾身插滿各種管子，虛弱得就跟一張白紙一樣。我才意識到，我們的身體，這個盛放我們靈魂的居所，值得被善待。
從那之後，我學著一點一點去感知自己的身體，去嘗試更加適合自己的運動，一點一點調整自己的飲食，一步一步調整自己的作息。漸漸地，身體也開始認認真真地反饋給我。我不再穿30的牛仔褲了，買裙子會問有沒有加小號。我也變得更加自信和有底氣。
有兩三年的時間，主要是夏天，我每天晚上都會去奧體中心跑步，跑上幾圈，酣暢淋漓地回家洗個熱水澡。懷寶寶之前的那個夏天，整個夏天我都在跳健美操。懷上寶寶後，整個孕期我又在練習瑜伽，所以我整個孕期也只長了20斤，孩子生下來就有7.2斤，我還在月子里就恢復了孕前體重。現在我的運動又變成了快走，倒走，慢跑，瑜伽，FitTime等交替進行。因為現在，我已經不再糾結體重秤上面的一斤一兩，而是更加關注健康，體質和體型。
運動，讓我煥然一新，也可以說讓我脫胎換骨。
關於運動的一些建議
說起來，我並不算是資深的運動愛好者，所以一些資深的技術上的細節，我並不能作出很好的回答。我想說的是跟運動相關的一些感悟：
- 適合自己的運動才是最好的運動。
- 那些能夠帶來正向反饋的運動才是最適合你的運動。
- 發自內心地愛上運動時的感覺比起強迫自己受虐更易事半功倍。
- 從現在就開始運動吧！運動的好處，誰試誰知道!
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