如何應對熬夜？多喝水可減少對身體的傷害

熬夜對身體的殺傷力不容小覷——

抵抗力下降、皮膚變差、上火、內分泌紊亂......

連專家都建議11點以前要睡覺!

什麼，今晚還是做不到?

那小編只有告訴你如何盡量減少熬夜對身體的傷害——

1、多喝水

中國著名中醫養生專家羅大倫表示，熬夜首先要多喝水，因為熬夜本身就是一個傷陰津的過程，適當而及時地補水能夠有效緩解熬夜對陰津的傷害。另外，熬夜後需要在第二天外出的人也要多喝水，這是有效提高呼吸道防禦水平、預防上呼吸道感染的重要方法。熬夜還會導致皮膚毛糙、長痘、出油，所以愛美的女士們更要注意補充水分哦。

福能達空氣制水機，吸取天地間的空氣，經過3層空氣凈化，濾去各種顆粒物質和有害氣體，經過冷凝，成天然小分子團活性軟水，不含重金屬，呈鹼性，對人體有益。

用福能達空氣制水機，享直飲的便捷，健康好水，純凈甘甜好吸收，助你活力滿滿!

2、適時休息動一動

長時間盯著電腦或書本會讓眼睛乾澀、疲勞，盡量每30分鐘轉移視線一會，閉上眼轉轉動眼珠，讓眼睛有休息的機會;持續的敲打鍵盤，使用滑鼠也會讓手腕感到不適，每隔一段時間就起身活動一下，拉拉筋伸展一下，放鬆緊繃的肌肉。

3、宵夜這樣吃

空腹熬夜可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。當感到餓時，應選擇少量澱粉的食物，避免給消化系統增加負擔，可以少量澱粉搭配蛋白質，像是豆漿、牛奶，充饑之餘還能帶來活力。記得只吃五分飽哦!

4、先補眠

若是今天已有挑燈夜戰的打算，那麼先在白天補眠1到2個小時，因為身體存在每天的基本睡眠需求時間。若是熬夜到疲勞過度，連基本睡眠時間都沒達到，那對身體的殺傷力可想而知了。

5、遠離酒精

如果熬夜靠飲酒去刺激神經，容易導致神經衰弱、高血壓、冠心病等，絕不可取，並且飲酒會導致皮膚中的水分過度蒸發，造成皮膚乾燥等。

熬夜的體育迷們、熬夜加班的都市達人，新技能學起來，尤其要記補充水分，福能達空氣水更有利於迅速補充身體能量，減少熬夜對身體的傷害，記得多喝好水哦!

讓自己的身體喝飽水的同時，也要喝對水！